有些水果吃起來比較甜，有些水果吃起來比較酸，但是我們不能僅僅通過品嘗感覺水果不甜就認(rèn)為它的糖分不高，判斷水果的糖分要關(guān)注GI和GL這兩個值。GI是指升糖指數(shù)，GL是指進(jìn)食之后對血糖的影響，GI和GL都比較低的水果有櫻桃、李子、葡萄柚、橙子等，如果需要控制血糖，可以選擇這些水果來食用。
2、每天水果攝入量要適宜
每天補(bǔ)充適量的水果不僅能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，對健康也有一定好處。每天建議將水果控制在100-200克之間，不宜過多也不宜過少。水果的攝入要多樣化，不同的水果換著吃，不僅能享受到更多美味，還能補(bǔ)充更豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、選擇新鮮的水果
吃水果要注意水果的新鮮，不新鮮的水果營養(yǎng)流失較多，口感也會受到影響，而且有些水果放置的時間過長可能會導(dǎo)致發(fā)霉，即使只有一個部位發(fā)霉了，其他沒有發(fā)霉的部位也可能會產(chǎn)生霉菌，經(jīng)常食用這樣的水果會影響身體健康。
有些朋友喜歡榨果汁，或者吃水果罐頭，想要身體更加健康，還是建議大家吃新鮮的水果。
4、盡量在兩餐之間吃水果
建議大家在兩餐之間適量食用水果，不僅能緩解饑餓感，還能維持血糖的穩(wěn)定，也能給身體補(bǔ)充能量。在飯后立即吃水果會導(dǎo)致攝入的能量過多，還會導(dǎo)致血糖波動較大，不利于身體健康。
結(jié)語：水果是我們經(jīng)常吃的食物，正確吃水果對健康有利，過量吃水果或者吃了腐爛發(fā)霉的水果則會危害身體健康。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
