嚴格來講，便秘在所有人群中都很常見，是臨床多發(fā)病，平時稍微不注意飲食、飲水，就有可能會引發(fā)便秘問題。便秘主要指排便困難的感覺，而一提到“通便”的水果，相信很多人的第一反應就是香蕉。沒錯，香蕉的確對便秘有一定的緩解作用，但除此之外，生活中其實還有5種水果的“通便”效果也非常不錯，家里準備一點不會錯!
1、火龍果
火龍果是生活中常見且營養(yǎng)價值較高的水果，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B2、維生素B6、葉酸、葡萄糖、膳食纖維素等成分，一般分成白色和紅色火龍果，前者口感一般，后者較甜，但無論是哪一種，都含有一種特殊的成分，即花青素。
花青素不僅可以排除我們體內(nèi)的毒素，還能夠促進腸胃消化，潤滑腸道，輔助緩解便秘。較多的水溶性膳食纖維素也可以增加糞便的體積，使其變得松軟，容易被排出體外。
2、西梅
西梅一般指歐洲李，是水果李子的遠房“親戚”，口感較甜，稍有酸味，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維素、山梨糖醇、維生素和微量元素等多種人體內(nèi)所需要的營養(yǎng)素，適量吃些對身體有好處。
