腿無力總使不上勁 補充3種營養(yǎng)幫助增強體質

  其實不管是處于青春發(fā)育期,還是步入老年期的人,在生活中都可能遇到過腿無力,總使不上勁的情況,而這一現(xiàn)象的出現(xiàn),多考慮和他們在生長發(fā)育、自然衰老的過程中,體內缺乏3種營養(yǎng)素有關,若能夠及時補充,可以幫助增強體質,改善相關癥狀!

  第1種營養(yǎng)素是蛋白質

  首先,小孩在身高、體重快速增長期間,對各種營養(yǎng)素的需求量增加,包括蛋白質,如果這時候沒有注意補充,很容易出現(xiàn)營養(yǎng)跟不上,體內缺少蛋白質的情況。

小孩在身高、體重快速增長期間,對各種營養(yǎng)素的需求量增加

  其次,隨著人們平均壽命的延長,我國老年人口越來越多,年齡增長之后,機體各項機能會因此而衰退,包括肌肉力量與運動,屬于不可避免的生理變化。

  相對來講,年齡越大,新陳代謝率越慢,蛋白質合成的速度就會逐漸下降,當肌肉中的蛋白質含量不足,肌肉纖維數(shù)量變少,肌肉力量變小后,容易因為腿部肌肉無法有效的支撐身體的重量,而出現(xiàn)腿無力,使不上勁的感覺。

年齡越大,新陳代謝率越慢,蛋白質合成的速度就會逐漸下降

  所以,飲食上一定要注意多補充蛋白質,增加牛奶、羊奶、瘦豬肉、瘦羊肉、瘦牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉、鵪鶉蛋、雞蛋、鴨蛋等富含優(yōu)質蛋白質食物的攝入,以此來維持肌肉或者身體健康。

補充什么能增強體質 身體不能缺少哪些營養(yǎng)物質 
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