如今經(jīng)濟(jì)條件好了，人們的飲食水平也提高了不少，以前只有過(guò)年過(guò)節(jié)才舍得吃的大魚(yú)大肉，現(xiàn)在似乎餐餐都有，但由此也給人們帶來(lái)了“富貴病”，比如血脂高往往就是被這些葷食給吃出來(lái)的。
而如果在日常飲食上能夠多加注意，做到葷素搭配，吃魚(yú)吃肉時(shí)適當(dāng)加上點(diǎn)“配菜”，那么對(duì)于降血脂也會(huì)起到一定的作用!比如以下這些蔬菜都值得你選擇：
1、綠豆芽
綠豆發(fā)芽的過(guò)程中，所含的維生素C成分會(huì)大量增加，原先的植物蛋白質(zhì)也有部分被分解成人體內(nèi)所需要的氨基酸成分，所以在飲食上，往往吃綠豆芽比吃綠豆得到的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大。
而中醫(yī)認(rèn)為，綠豆芽味甘，性涼，具有較高的藥用價(jià)值，不但能夠清熱、利尿，還有助于軟化血管、降低血脂，相對(duì)比較適合血脂高、血壓高的人群食用。
2、黑木耳
黑木耳是公認(rèn)的保健食品，含有較多的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、葉酸、氨基酸和維生素B2等成分，適量吃些，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、能量。
相關(guān)研究人員發(fā)現(xiàn)，給血脂高的小鼠注射黑木耳多糖7天后，其血清中的膽固醇含量明顯較少，由此看來(lái)，飯桌經(jīng)常擺上黑木耳，有助于機(jī)體降血脂。
3、茄子
茄子是常見(jiàn)且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的蔬菜，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素P、鈣、磷、鐵、膳食纖維素、生物堿等物質(zhì)。
