一般情況下來說，當大家的身體存在著經血流通不暢等癥狀的時候就很容易出現(xiàn)痛經的情況，這主要是因為大家的子宮尚未發(fā)育成熟，而且子宮口過于狹窄所導致的當今卻不能夠順利流出的時候，大家的子宮就會強力收縮，導致經血排出，此時大家就會感受強烈的疼痛感。
四、壓力過大
當大家身上所背負的壓力過大的時候，也會導致自己痛經癥狀的加重，尤其是當大家如果經常性的待在寒冷的地方，又或者是腹部溫度迅速下降的話，都是會導致自己出現(xiàn)痛經困擾的，所以建議大家在月經期間，好不要給自己的身體帶來太多的負擔。
五、經期劇烈運動
有不少人在月經期間并不注意保護自己的身體，依舊會參加一些劇烈的體育運動等等，如果大家長時間的在近期參加劇烈運動的話，就很容易導致自己在經期出現(xiàn)痛經的現(xiàn)象。
1、多吃點豆制品，豆制品是可以為女性補充雌激素的，每天喝一些豆?jié){，或者是多吃點腐竹，豆腐的，能夠調節(jié)人體內分泌系統(tǒng)，還能夠緩解經期各種不適應的癥狀，女性朋友們可以多吃一些。
2、痛經的女性朋友們可以吃點香蕉，香蕉不僅非常的可口，另外香蕉中含有大量的維生素b6，能夠安定神經，有助于改善睡眠質量，還能夠減輕腹痛的癥狀，女性朋友們可以適當的吃香蕉。
3、痛經的女性朋友們可以吃南瓜小米粥，取適量的小米，南瓜，南瓜去皮洗干凈，放在電蒸鍋內蒸熟，然后搗成泥狀的，再加入小米煮成粥，用小火煮25分鐘，加入食鹽或是白糖調味，南瓜小米粥是具有非常高的營養(yǎng)價值，含有很多維生素，能夠起到涼血的效果，女性朋友們可以多吃一些。
4、痛經的女性朋友們可以吃點紅棗，紅棗的作用是非常多的，而且特別有利于消化以及吸收，能夠改善貧血的癥狀，還能夠減輕痛經的癥狀。
結語：上文已經為大家介紹了痛經怎么改善，痛經患者可以飲用紅糖姜水，也可以按摩腹部，生活中大家要護理好自己的身體，做好身體方面的保暖，注意自己的飲食習慣，痛經嚴重的人要積極治療疾病。
