痛經(jīng)是很多女性都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，主要就是說女性在月經(jīng)前后會(huì)有腹痛、小腹墜脹的情況。有痛經(jīng)之后要怎么緩解?引起痛經(jīng)的原因有很多，有的人因?yàn)橄忍煲蛩?，有的人是后天沒有注意護(hù)理，痛經(jīng)的朋友吃什么能夠改善癥狀?
1、適量運(yùn)動(dòng)
在沒有來月經(jīng)的時(shí)候，大家可以每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果人們能夠每天進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，就能夠有效的促進(jìn)自身血液循環(huán)，還可以很好的改善盆腔周圍的血液循環(huán)，這樣就能夠間接的改善經(jīng)期排血的效果，避免了痛經(jīng)的產(chǎn)生。
2、飲食均衡
現(xiàn)在的女生都希望自己有一個(gè)比較好的身材，但是健康瘦身的方法都希望有一個(gè)苗條的身材，但健康的瘦身方法不是通過節(jié)食得到的，在平時(shí)人們也不能忽略正餐的重要性，三餐一定要到位，并且也要注意對(duì)于營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
3、少食用刺激性的食物
如果大家在平時(shí)有捅進(jìn)的情況，那么在月經(jīng)之前應(yīng)該要少食用對(duì)身體有刺激性的食物，尤其是對(duì)于辛辣、生冷的東西，總是吃這類食物很有可能會(huì)讓子宮收縮，并且身體的血液也不能夠順暢的排出，這樣就會(huì)引起痛經(jīng)的癥狀。
4、避免受寒
導(dǎo)致女性痛經(jīng)的主要因素就是宮寒，女性朋友們一定不要認(rèn)為夏天到來就不注意對(duì)身體保暖，經(jīng)常吃一些寒性食物、沖冷水澡、晚上不蓋好被子、吹空調(diào)等，這些不好的習(xí)慣會(huì)降低自身免疫力，加大因?qū)m寒而導(dǎo)致痛經(jīng)的幾率。
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)就是指部分女性從有月經(jīng)開始就會(huì)腹痛，對(duì)于這一部分女性來講，痛經(jīng)可以認(rèn)為是一種正常情況，但這一類痛經(jīng)大多不會(huì)特別嚴(yán)重，不會(huì)發(fā)展成為影響工作生活的痛經(jīng)，所以無法治愈也無需治療，只要規(guī)律作息，合理飲食就好。
2、宮寒受涼
很多女性在剛開始來月經(jīng)時(shí)并不會(huì)疼痛，所以她們就想當(dāng)然的覺得自己不會(huì)痛經(jīng)，而后不再注意飲食，在生理期不忌辣不忌涼，時(shí)間長了就會(huì)造成宮寒，漸漸就出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，對(duì)于這一類的痛經(jīng)，首先可以去看醫(yī)生，先解決宮寒的問題，其次在平常的生活中要注意飲食，少吃涼少吃辣。
3、身體虛弱
生理期女性很容易出現(xiàn)貧血，而貧血會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，當(dāng)女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時(shí)，器官周圍的肌群發(fā)育也會(huì)受到影響，肌群無法支撐器官，部分器官就會(huì)下垂?fàn)坷a(chǎn)生疼痛感。
