多數的女性朋友都有痛經的經歷，如果痛經的癥狀持續(xù)存在，會給我們身體很大的痛苦，也會有不適的癥狀，影響到人們的生活和工作，痛經的朋友要怎么改善呢?引起人們痛經的原因有很多，像是身體虛弱，還有就是天生因素，痛經患者在平時吃什么好?
1、適當多休息
有痛經的癥狀后，患者在平時應該要適當的休息，女性在比較特殊的時期，需要盡量的增加休息的時間，不能過度的疲勞，不然可能會有很多不適的癥狀，在月經期間，因為女性體質比較虛弱，此時總是過度勞累的話，會導致身體的健康受到影響。
女性總是有過度勞累的情況，會導致身體更加疲勞和乏力，特別是這個時期，身體會更加容易有疲勞的癥狀。所以在月經期間患者不能過度的勞累，也不要讓自己長時間處在焦慮的狀態(tài)中，總是這樣會影響到身體的內分泌，加重痛經的癥狀。
2、選擇合適食物提供營養(yǎng)
在生理期的女性要注意自己的飲食習慣，合理的飲食對我們的身體有好處，健康的飲食方法可以很好的改善因為痛經帶來的不適癥狀，減少痛經的癥狀。大家在飲食方面需要多吃一點溫和、營養(yǎng)物質豐富的食物，這樣能夠很好的調節(jié)身體，防止痛經表現(xiàn)明顯。
很多女性忽略了飲食健康的重要性，在來大姨媽的時候還攝入一些性質寒涼、生冷的食物，都可能對身體造成刺激，進而加重身體的不適感。如果女性可以重視飲食調節(jié)，身體容易痛經的表現(xiàn)也會減輕。
3、重視腹部保暖
如果女性遇到了大姨媽能夠堅持做好腹部的保暖工作，痛經表現(xiàn)會減輕。很多女性在來大姨媽的時候痛經明顯，通過局部熱敷或者做好保暖工作，不受到寒冷刺激，疼痛表現(xiàn)會減輕。
因為女性通過局部保暖保持溫暖狀態(tài)能夠維持循環(huán)的良好，血液可以及時提供給身體需要的部位，沒有經血淤積的情況，自然可以緩解痛經，減輕身體的不適感。
4、適當鍛煉身體
女性來大姨媽的時候還應該堅持適當的活動，也不要一點運動都沒有。雖然女性在來大姨媽的時候痛經會感覺到難受，此時也不宜經常過度運動，但是一些簡單的運動還是可以進行的。
通過這種方式能夠促進身體的循環(huán)，對那些經血淤積引發(fā)痛經情況的女性來說，適當活動肢體，做一些簡單的運動動作，可以讓循環(huán)得到改善，痛經表現(xiàn)會減輕。如果這些簡單的動作做不了，還可以通過適當按摩腹部的方式來改善循環(huán)。
痛經的原因
1、身體虛弱
生理期女性很容易出現(xiàn)貧血，而貧血會導致身體虛弱，當女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時，器官周圍的肌群發(fā)育也會受到影響，肌群無法支撐器官，部分器官就會下垂牽拉產生疼痛感。
