紅豆也是公認(rèn)的補(bǔ)血好物,佳使用方法就是紅豆粥。紅豆粥具有排毒排污血的功效,所以,非常適合女性朋友在經(jīng)期食用。紅豆粥的主要材料為紅豆、紅棗、紅糖和大米。紅豆粥的做法很簡(jiǎn)單,首先將紅豆提前浸泡五個(gè)小時(shí),然后將所有食材處理干凈后一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。
3、檸檬蜂蜜水
不少女生經(jīng)期會(huì)有小腹?jié)q的困擾,那么喝蜂蜜水就是佳選擇了哦!身邊常備一杯蜂蜜水,平時(shí)喝有清腸排毒效果,經(jīng)期喝能緩解小腹墜漲。不僅如此,檸檬蜂蜜水具有排毒、清熱、助消化等功效,也適合女性朋友在經(jīng)期飲用。檸檬蜂蜜水的做法很簡(jiǎn)單,首先準(zhǔn)備一杯溫開水,然后加入適量的蜂蜜和一片檸檬,混合均勻后即可飲用。建議早上喝一杯,晚上也喝一杯,排毒排污血的效果會(huì)更加好。
4、玫瑰花茶
用荷葉5g、何首烏25g,黃耆、玫瑰花、桑葉各5g,炒決明子、茯苓、枸杞各15g,麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用,此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效,也有助于女性在月經(jīng)期間排毒排污血。
1、盡量保持規(guī)律的生活
規(guī)律的生活確實(shí)對(duì)現(xiàn)在很多女人來說是一件困難的事情,別說是飲食情況正常規(guī)律了,就連睡覺的時(shí)間都顯得那么的不規(guī)律。但是不管是經(jīng)常的熬夜還是過度的勞累,都是會(huì)影響到自身的月經(jīng)情況的,因此要是經(jīng)常受到月經(jīng)不正常的困擾的話,好是可以規(guī)范自己的生活,盡量養(yǎng)成好的睡眠時(shí)間,保證好充足的睡眠時(shí)間。
2、多吃一些滋補(bǔ)性的食物
其實(shí)不管是補(bǔ)血還是補(bǔ)鐵,都是平時(shí)應(yīng)該多注意的。不要覺得想要把持好的身材就不想沾葷腥,這是不好的。身體有足夠的能量才會(huì)有減肥的身體基礎(chǔ),才有減肥的動(dòng)力。在平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些羊肉或者海鮮,或者是一些黑豆胡桃仁等滋補(bǔ)的食物,這樣才可以滋補(bǔ)你的身體,對(duì)女人的月經(jīng)也是有好處的。
3、情況嚴(yán)重的話要記得去看醫(yī)生
這件事情對(duì)青春期的少女來說是很重要的,很多少女月經(jīng)出現(xiàn)了問題,自己的家長(zhǎng)又無法解答的話好是可以去詢問醫(yī)生的意見,不要礙于面子什么的,身體的健康才是重要的。而且要是在平時(shí)的時(shí)候出現(xiàn)了月經(jīng)量很多的情況,也是要引起重視的。
4、保持好的精神狀態(tài)
要是長(zhǎng)期處在精神狀態(tài)不佳,甚至是悲傷抑郁的情況的話,也是會(huì)造成女人的月經(jīng)出現(xiàn)不正常的情況的,因此不管是在生活的壓力很大的情況下,還是工作壓力大的情況下,都是要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑夂米约旱木袂榫w,不要讓不良的壓力影響了身體的健康。
5、不正當(dāng)?shù)臏p肥方式不要有
現(xiàn)在很多女人為了身材的完美簡(jiǎn)直就是拼了,不管是節(jié)食還是吃一些藥物各種方法都用了,但是結(jié)果往往卻不盡如人意了,效果不但不好,反而對(duì)身體造成了很大的傷害,因此對(duì)女人來說,要是想要減肥的話,好是可以采取健康正確的方法,先控制好自己的飲食,然后通過運(yùn)動(dòng)的方式來達(dá)到想要的目的,但是記得要堅(jiān)持下去,才會(huì)有效果。
結(jié)語:上面已經(jīng)為大家介紹了月經(jīng)提前的原因,月經(jīng)期間吃什么好和月經(jīng)不調(diào)怎么辦,相信大家現(xiàn)在對(duì)于月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該也有了了解,我們?cè)谠陆?jīng)期間一定要注意自己的飲食,注意保暖,月經(jīng)期間也要注意休息。