3、防止過度節(jié)食,戒煙限酒,注意自己的飲食結(jié)構(gòu),多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷,保持心情舒暢,加強鍛煉,提高身體素質(zhì)。
4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
6、長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理,如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查,明確病因,以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。
1、補充維生素E
說起維生素E,相信大家一定是聽說過了,我們身體里面缺乏維生素E是會影響到月經(jīng)的正常周期,所以,對于女性朋友來說,要適當(dāng)?shù)难a充維生素E,可以推遲性腺萎縮的進程。
2、適當(dāng)?shù)亩喑源蠖?/strong>
月經(jīng)不調(diào)的人群,在平時的飲食是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐蠖?,大豆里面含有豐富的鈣質(zhì)和植物蛋白,這些都是我們正常月經(jīng)所必需的。
3、補充足夠的鐵質(zhì)
我們在生活中補充鐵質(zhì)是可以避免出現(xiàn)缺鐵性貧血,缺乏鐵質(zhì)是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),我們想要補充鐵質(zhì)的話,在飲食上可以多吃一些羊肉、烏雞、淡菜、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
4、適當(dāng)?shù)某砸恍┗钛氖澄?/strong>
我們?nèi)绻窃陆?jīng)不調(diào)的話,在飲食上就不適合吃一些寒涼冷凍的食物,我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗钛氖澄铮热缂t糖、韭菜、黑木耳、山楂等食物。
5、減緩壓力
很多的女性朋友的月經(jīng)不調(diào)是因為壓力過于大引起的,所以就要注意減壓了,在生活中減壓的食物有香蕉、土豆、巧克力、玉米、西紅柿、蝦等食物。
結(jié)語:現(xiàn)在人的生活壓力是越來越大的,女性也是,這些壓力是會影響著內(nèi)分泌功能,從未導(dǎo)致月經(jīng)的不正常,所以女性在日常生活中要及時的釋放壓力,保持心情的愉悅是非常重要的,可以多吃一些以上的食物,對月經(jīng)不調(diào)是非常好的。