3、多攝入粗纖維的食物
食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類(lèi)、豆類(lèi)、全谷類(lèi)和菌類(lèi)等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象，能有效緩解經(jīng)期的不適。
4、用熱水泡腳
容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類(lèi)型。另外，經(jīng)期女性朋友一般都比較容易受涼，從而導(dǎo)致肚子疼、腹瀉。不妨來(lái)試試用熱水泡泡腳，水溫大概在50度左右，每次泡腳半個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)加速身體的血液循環(huán)。同時(shí)，身體的熱量也會(huì)迅速增加，在泡腳的同時(shí)順便按摩按摩腳底，以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時(shí)還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解腹瀉。
5、遠(yuǎn)離冷飲
在出現(xiàn)腹瀉的時(shí)候就不要吃冷飲了，冷飲也是月經(jīng)期的禁忌食物，生理期腹部本來(lái)就很容易受涼，若再喝冷飲，簡(jiǎn)直是雪上加霜。因此，經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的，對(duì)于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。
6、多喝熱水
生理期，女性朋友們宜多喝熱水，來(lái)抵御寒涼，多喝開(kāi)水可以幫助暖身，溫暖子宮，溫暖腹部，避免腹瀉的發(fā)生。
7、充分休息
實(shí)際上，另一個(gè)影響腸胃功能的關(guān)鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么，在生理期，女性朋友們更加應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量，絕對(duì)不能等到困了再睡，經(jīng)期需要充分的休息，注意，千萬(wàn)別熬夜，良好規(guī)律的睡眠對(duì)于預(yù)防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。
經(jīng)期拉肚子的危害
降低身體的抵抗力
拉肚子會(huì)影響身體對(duì)維生素以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可能會(huì)造成維生素缺乏和營(yíng)養(yǎng)不良的情況。這些情況都會(huì)讓機(jī)體抵抗病毒的能力受到一定程度的影響，容易被病毒感染。
引起引起水、電解質(zhì)失調(diào)和酸堿平衡紊亂
拉肚子情況嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)造成身體水分大量流失，造成機(jī)體脫水，進(jìn)而影響到水、電解質(zhì)以及酸堿平衡。
影響受孕
經(jīng)期拉肚子會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失，不利于受孕。長(zhǎng)期氣血不足還會(huì)影響卵巢發(fā)育不良，影響卵子的質(zhì)量。氣血不足的女性即使懷孕，滑胎的幾率也是比正常人大的。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道女性在經(jīng)期出現(xiàn)腹瀉可能是月經(jīng)期受寒引起的，也可能是吃了生冷的食物，在經(jīng)期出現(xiàn)腹瀉的時(shí)候要多吃紅棗、桂圓等，多吃溫?zé)崴?，多攝入粗纖維的食物，用熱水泡腳，遠(yuǎn)離冷飲，多喝熱水，充分休息都能讓腹瀉的癥狀有所緩解。
