女性朋友們在經期的時候因為大量經血排出體外，所以身體基本上都是處在較為虛弱的狀態(tài)。還有不少女性朋友們會在經期有痛經的情況，嚴重的可能正常的生活都要受到影響。那么女性在經期的時候吃什么菜會比較好呢?一起來看看吧!
菠菜
生活中，女性食用菠菜對調節(jié)身體、補益身體也是非常好的，食用菠菜能吸收鐵質，避免女性出現(xiàn)缺鐵性貧血癥;菠菜中的膳食纖維較多，還能促進腸道蠕動，幫助毒素的排出。
不少人也認為經血排出體外的時候相當于是在進行排毒的作用，但是有的人在經期肚子非常疼，經血排出的過程不暢通，這個時候吃點菠菜幫助毒素排出是很好的選擇。
苦瓜
苦瓜雖苦，但有營養(yǎng)。其中的苦瓜素被吸收后，能增進食欲，對開胃是極好的;生物堿則能起到消炎退熱的作用。
苦瓜中的苦瓜甙類似于胰島素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。當然，食用時要焯水去除苦味，苦味過重還是難以下咽的。
不少女性朋友在經期的時候都會有一種上火的感覺，下巴處還會長出很多的痘痘，所以建議在經期可以稍微吃一些苦瓜來緩解上火情況。
茭白
食用茭白，能吸收豆醇，這是抗氧化劑，能清除活化氧，起到美白皮膚的作用;作為水產食材，茭白中鉀離子高，鈉離子很低，高鉀低鈉的特點，能抑制血脂升高，對預防心腦血管疾病是非常好的;豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助減肥。
經期的時候不少的女性朋友還會出現(xiàn)便秘的情況，這些朋友們就很適合吃茭白了，但是如果你是在經期的時候會腹瀉的人群，記住一定要避開茭白哦。
冬瓜
女性這個時候吃冬瓜也是極好的事情，冬瓜中的維生素B能讓身體的糖分、淀粉轉化為熱能被身體吸收，避免了糖分向脂肪的轉變。
冬瓜中的微量元素還能分解身體中的多余脂肪，使得這些物質轉化為水分，排出體外，這樣也能起到減肥的作用。
絲瓜
絲瓜被稱作“美人水”，可見絲瓜對女性的益處，能美容護膚;食用絲瓜還能吸收銅元素，這能保護血液，提高身體免疫力;絲瓜的熱量不高，食用后，不會發(fā)生肥胖，對保持身材是極好的;豐富的維生素B有利于保護大腦。
