女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候因?yàn)榇罅拷?jīng)血排出體外，所以身體基本上都是處在較為虛弱的狀態(tài)。還有不少女性朋友們會(huì)在經(jīng)期有痛經(jīng)的情況，嚴(yán)重的可能正常的生活都要受到影響。那么女性在經(jīng)期的時(shí)候吃什么菜會(huì)比較好呢?一起來(lái)看看吧!
菠菜
生活中，女性食用菠菜對(duì)調(diào)節(jié)身體、補(bǔ)益身體也是非常好的，食用菠菜能吸收鐵質(zhì)，避免女性出現(xiàn)缺鐵性貧血癥;菠菜中的膳食纖維較多，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助毒素的排出。
不少人也認(rèn)為經(jīng)血排出體外的時(shí)候相當(dāng)于是在進(jìn)行排毒的作用，但是有的人在經(jīng)期肚子非常疼，經(jīng)血排出的過(guò)程不暢通，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)菠菜幫助毒素排出是很好的選擇。
苦瓜
苦瓜雖苦，但有營(yíng)養(yǎng)。其中的苦瓜素被吸收后，能增進(jìn)食欲，對(duì)開(kāi)胃是極好的;生物堿則能起到消炎退熱的作用。
苦瓜中的苦瓜甙類似于胰島素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。當(dāng)然，食用時(shí)要焯水去除苦味，苦味過(guò)重還是難以下咽的。
不少女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)有一種上火的感覺(jué)，下巴處還會(huì)長(zhǎng)出很多的痘痘，所以建議在經(jīng)期可以稍微吃一些苦瓜來(lái)緩解上火情況。
茭白
食用茭白，能吸收豆醇，這是抗氧化劑，能清除活化氧，起到美白皮膚的作用;作為水產(chǎn)食材，茭白中鉀離子高，鈉離子很低，高鉀低鈉的特點(diǎn)，能抑制血脂升高，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病是非常好的;豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助減肥。
經(jīng)期的時(shí)候不少的女性朋友還會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這些朋友們就很適合吃茭白了，但是如果你是在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)腹瀉的人群，記住一定要避開(kāi)茭白哦。
冬瓜
女性這個(gè)時(shí)候吃冬瓜也是極好的事情，冬瓜中的維生素B能讓身體的糖分、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能被身體吸收，避免了糖分向脂肪的轉(zhuǎn)變。
冬瓜中的微量元素還能分解身體中的多余脂肪，使得這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水分，排出體外，這樣也能起到減肥的作用。
絲瓜
絲瓜被稱作“美人水”，可見(jiàn)絲瓜對(duì)女性的益處，能美容護(hù)膚;食用絲瓜還能吸收銅元素，這能保護(hù)血液，提高身體免疫力;絲瓜的熱量不高，食用后，不會(huì)發(fā)生肥胖，對(duì)保持身材是極好的;豐富的維生素B有利于保護(hù)大腦。
