女性只要需要待在家中相夫教子的日子早已過去，當(dāng)代女性同樣要承受著社會(huì)和家庭的雙重壓力，坐在寫字樓的格子間中努力工作，自力更生。繁忙的時(shí)候，一天除了去衛(wèi)生間根本沒有空暇的時(shí)間站起來(lái)。久而久之，這種生活狀態(tài)對(duì)女性的身體造成了嚴(yán)重的傷害。
朱女士就是一位典型的女白領(lǐng)，剛結(jié)婚不久一直想要個(gè)孩子，可夫妻兩人努力了大半年，還是沒有動(dòng)靜，實(shí)在無(wú)法只能去醫(yī)院進(jìn)行檢查，結(jié)果，她竟然得了子宮內(nèi)膜異位癥，所以懷不上孩子，醫(yī)生得知朱女士的工作狀態(tài)后解釋道：
“這個(gè)病癥的出現(xiàn)可能與你久坐不動(dòng)有關(guān)，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間保持著坐姿時(shí)，會(huì)導(dǎo)致盆腔內(nèi)的血液循環(huán)不暢，子宮內(nèi)膜組織會(huì)因?yàn)闅鉁龆L(zhǎng)出體外，形成子宮內(nèi)膜易位，終導(dǎo)致了不育”。
電腦前努力工作的女士們要注意了，一定要抽出一些時(shí)間站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，其實(shí)久坐的危害還不僅僅增加不育的風(fēng)險(xiǎn)那么簡(jiǎn)單，它對(duì)身體的其他方面也會(huì)帶來(lái)極大的傷害。
脊柱疾病
當(dāng)長(zhǎng)期保持著坐立的姿態(tài)，會(huì)讓脊柱周圍的肌肉、韌帶處于緊繃的狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腰肌勞損、肌筋膜炎等疾病的出現(xiàn)，還會(huì)加速脊柱的衰老，導(dǎo)致嚴(yán)重的腰椎疾病發(fā)生。如果坐姿不正，會(huì)對(duì)脊椎造成長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)。
腸胃疾病
久坐不動(dòng)無(wú)法有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，導(dǎo)致食物長(zhǎng)期存儲(chǔ)在腸胃之中，增加了腸胃負(fù)擔(dān)，極易引發(fā)腸胃潰瘍;食物無(wú)法得到及時(shí)消化吸收，還會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn);再者靜坐會(huì)讓直腸末端的血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡。
這些危害都不容小覷，可見工作之余的適當(dāng)休息十分必要，下面就為大家介紹幾種小運(yùn)動(dòng)，操作簡(jiǎn)單，效果顯著，非常適合在辦公室做。
1、轉(zhuǎn)頸
現(xiàn)將頭部盡量后仰，然后下傾讓下頜貼到胸前，繼而做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，如此循環(huán)，持續(xù)5分鐘左右，可以有效地促進(jìn)頸部血液循環(huán)，防止頸椎病。
2、伸腰
將腰桿挺直，雙臂盡量后抻，這能有效地舒緩全身肌肉，消除腰椎緊張感，緩解脊椎壓迫。
4、提肛
先將肛門用力提起，然后在放松，如此一提一松持續(xù)5分鐘作用，可以有效地促進(jìn)肛門附近血液循環(huán)，避免痔瘡出現(xiàn)。
這些小運(yùn)動(dòng)對(duì)辦公室的女白領(lǐng)們一定十分受用，記得在工作的間隙多做一做，身體的調(diào)整很有幫助。
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