這幾個(gè)習(xí)慣很傷腰 你中招了嗎

  很多人常會(huì)說:“哎呦,腰酸背痛的,可難受了!”腰酸痛除了讓你感到乏力之外,對(duì)人體健康也是有很多弊端的。

哎呦,腰酸背痛的,可難受了

  其實(shí),腰酸背痛和你日常的一些不良習(xí)慣有直接的聯(lián)系,下面就為你簡單剖析一下,注意哪些能讓你免受腰酸背痛的痛苦,同時(shí)也是養(yǎng)生的有效途徑!

  這幾個(gè)有損腰部健康的習(xí)慣不宜有

  1、運(yùn)動(dòng)不愛熱身

  很多人說到運(yùn)動(dòng)就立馬鍛煉起來,卻忽視了熱身這個(gè)前奏,殊不知經(jīng)常如此對(duì)腰部也是造成不良損傷的。

  因?yàn)椋粺嵘頃?huì)使得腰部這個(gè)柔軟的部位在運(yùn)動(dòng)的過程中,尤其是一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng),而出現(xiàn)不良的肌肉損傷,所以腰酸背疼也是難免的。

  2、錯(cuò)誤的拎重物方法

  日常生活中,各種重物需要搬走或拎起來都是在所難免的,但是,本身負(fù)重拎重物對(duì)腰部造成的負(fù)荷就比較大,而如果你在不彎腰的狀態(tài)下就直接挺直著腰板去拎重物的時(shí)候,必然會(huì)加大對(duì)腰部肌肉的扭動(dòng),若有個(gè)一不小心,就很容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象。

  所以當(dāng)你需要拎重物的時(shí)候好先微微彎腰,這樣能為腰部產(chǎn)生一個(gè)緩沖的作用,同時(shí),好雙手進(jìn)行,起到一個(gè)平衡的作用。

  3、久坐不動(dòng)

  靜靜的坐在沙發(fā)上或者椅子上,固然很舒服,尤其對(duì)于懶人們來說,但是你有沒有想過對(duì)腰背部造成的一系列損傷呢?

靜靜的坐在沙發(fā)上或者椅子上,固然很舒服

  首先,當(dāng)你久坐的時(shí)候,整個(gè)腰背部肌肉會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間的缺乏“運(yùn)動(dòng)”而變得僵硬,其次若再有一個(gè)不良的坐姿,你斜側(cè)著身子或上身前傾,更易加重腰椎間的壓力。

  所以整個(gè)腰背部的氣血運(yùn)行也會(huì)處于一個(gè)相對(duì)淤滯的狀態(tài),正所謂中醫(yī)認(rèn)為的不通則痛,所以,當(dāng)你連續(xù)坐長達(dá)2小時(shí)以上,你的腰不酸背不痛才怪呢?

  4、愛穿露腰衣服

  近氣溫剛有回升,就已經(jīng)見到不少的人開始穿上各種露腰的衣服了,但是氣溫并沒有足夠的暖和,所以很容易使得外界的冷空氣透過腰部這個(gè)薄薄的肌膚鉆入體內(nèi),從而使得腰背部的正常血液循環(huán)受到阻礙,引發(fā)腰酸、背痛的產(chǎn)生。所以,露腰需謹(jǐn)慎啊!

  上文中小編重點(diǎn)列出了幾個(gè)導(dǎo)致腰酸背痛的習(xí)慣,希望中招的各位朋友們一定要及時(shí)的糾正過來,勿要讓錯(cuò)誤繼續(xù)犯下去!

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久坐的危害 哪些習(xí)慣傷腰 
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