由于工作的原因，很多人沒天都要坐很長時間，那么久坐對身體有什么危害呢?經(jīng)常坐著對身體是有一定的影響的。哪些動作能緩解久坐的危害?久坐患者的飲食宜忌又是怎樣的呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
久坐對身體有什么危害
(1)久坐者可出現(xiàn)心功能減退
久坐少動使人體的能量消耗變少了，對心臟的需求也就有所減小，長此以往可引起心功能減退。有些人會出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。心功能減退、血液循環(huán)減慢等，為高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發(fā)生埋下了隱患。
(2)久坐者可造成血液循環(huán)不良
久坐少動使靜脈回流受阻、靜脈曲張，簡單引起痔瘡。久坐者常呈現(xiàn)肛門痛苦、便血等癥狀，時刻一長，很簡單引起貧血。女人還會因盆腔靜脈回流受阻、淤血引起盆腔炎、附件炎等婦科疾患。
(3)久坐者可引發(fā)關(guān)節(jié)炎
我們身體每處關(guān)節(jié)連接的地方都是通過運動才能產(chǎn)生黏液，黏液能夠有效的防止骨連接處的相互磨損。如果長時間坐著不動的話會使得連接處產(chǎn)生的黏液減少，因此容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
(4)久坐者可引起肌肉酸痛
久坐不動還還有可能導(dǎo)致生理曲折受到影響。簡單引起腰背部肌肉的痛苦，甚至頸椎疾病和腰椎疾病等。人體內(nèi)的億萬個細(xì)胞要靠血液的運輸來完結(jié)其推陳出新，久坐可使人體的攜氧才能下降，血液中的二氧化碳濃度增高，引起肌肉的酸痛、生硬和萎縮。
(5)久坐者可引起消化不良
人體每日攝入的食物，因久坐少動而長時間聚積在胃腸道內(nèi)，容易導(dǎo)致消化不良，甚至是胃及十二指腸潰瘍。
(6)久坐者極易發(fā)生肥胖
一朝一夕。會導(dǎo)致全身各體系的供血缺乏，加快各種疾病的發(fā)作，這無疑形成了一種惡性循環(huán)。久坐少動，機體將過多攝入的脂類、淀粉等轉(zhuǎn)變成脂肪儲存在體內(nèi)，很簡單使人肥壯。
哪些動作能緩解久坐的危害
1、擴展胸部
有過久坐經(jīng)歷的人應(yīng)該都知道，長時間的坐立過程中，再加上不良坐姿的影響，身體各個部位會由于長時間的氣滯血瘀而出現(xiàn)酸痛、肌肉僵硬等諸多不適，于是身體會感到十分的疲乏。
而若能及時的進(jìn)行擴胸運動，在鍛煉的過程中能使得胸腔部位的血液循環(huán)更加通暢，于是心臟也便能得到氣血的充分滋養(yǎng)，因此因為久坐所導(dǎo)致肺部產(chǎn)生的“負(fù)重感”也便能得到增強，這也是強化心肺機能的有效措施。
另外，在擴展胸部的運動中，還能使得胸部肌肉得到拉伸、伸展，幫你放松肌肉，趕走緊繃之感。
所以，在當(dāng)你連續(xù)坐立2小時以上后，不妨起身練習(xí)下擴胸運動，舒展5分鐘左右，整個人也能更精氣滿滿了!
2、高抬腿運動
在久坐的過程中會影響腿部及全身的血液循環(huán)，從而會使得你的腿部出現(xiàn)腫脹、酸痛，那么就得靠練習(xí)高抬腿來緩解了。
