因?yàn)楣ぷ鞯脑?，很多朋友一坐就是一整天，活動的時間甚至不到1個小時，長時間久坐的危害是很大的，今天就讓我們看一看久坐的壞處有哪些，以及怎樣減少久坐的危害，希望能夠幫助到大家哦。
久坐的壞處
經(jīng)常坐著不活動會導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)下面這些隱患。
1、危害你的結(jié)腸
運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動，但是如果整天坐著，會大大延長糞便在腸道中停留的時間。研究表明久坐的人患上結(jié)腸癌、乳癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險可能更大(到底是誰研究的?也不怕說的嚇?biāo)廊?。
還有一種理論認(rèn)為：運(yùn)動是天然的抗氧化劑，會清除破壞細(xì)胞的自由基，從而在一定程度上延緩組織和細(xì)胞的衰老或變異。
2、危害你的腰椎
坐姿比站姿給你的脊柱帶來的壓力更大，背肌會在骨盆后部被拉長，久而久之，就會影響你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是這么來的。
如果你長時間坐著，坐姿還歪歪扭扭的話，那對你的脊柱來說就更是雪上加霜。據(jù)統(tǒng)計，40%的背部疼痛患者每天大量的時間都是彎著腰坐在電腦前。所以小編建議，給自己的電腦定個鬧鐘，每隔四十分鐘站起來做做伸展運(yùn)動。
3、危害你的頸部
長期保持一個姿勢，使得頸肩部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，正常情況下頸椎是有生理彎曲的，但有些長期久坐的人體檢時會發(fā)現(xiàn)，他們的頸椎生理彎曲消失了，變得直了，還有的成了后凸，與正常相反，他們常常感覺到頸部不舒服。
這就是頸椎病的早期表現(xiàn)，或者叫做局部型頸椎病。另外長時間盯著電腦看引起的頸部肌肉痙攣也會導(dǎo)致頭暈眼花，引起肩膀和脖頸部僵硬。
4、危害你的心臟
人的血液中有很多“垃圾”，一般指來自肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等器官的代謝廢物。
每天久坐缺乏運(yùn)動，血流流速變慢，粘稠度變高，血液中的垃圾容易沉積在血管壁上，久而久之，這些垃圾附著在血管壁上使血管壁變硬、狹窄。從而誘發(fā)多種心腦血管疾病，例如：動脈粥樣硬化，心肌梗死，中風(fēng)等。
5、危害你的胰腺
是不是沒想到?如果你整天坐著，胰腺也會很受傷。
骨骼肌是消耗能量的“大戶”，如果肌細(xì)胞空閑了太久，對胰島素的反應(yīng)就會變得越來越遲鈍。
為了使這些肌細(xì)胞保持正常的活躍狀態(tài)，胰腺會大量地產(chǎn)生胰島素，但是，血液中胰島素過高的話又會使肌細(xì)胞中的胰島素受體變得更加不敏感，這樣就容易使身體的糖代謝陷入一個惡性循環(huán)，后導(dǎo)致糖尿病和其他疾病。
6、危害你的臀部
除了會造就難看的偏平大屁股之外，長期坐著會導(dǎo)致臀部局部的循環(huán)不暢，外加上20歲~30歲的年輕人皮臀部脂腺分泌旺盛，潮濕溫暖的環(huán)境給真菌的生長營造了好的居住環(huán)境，于是，真菌們就悄悄地“落戶”了。
真菌感染的皮膚除了奇癢無比外，局部皮膚呈暗紅色，有清楚的邊界，如果仔細(xì)看還能看到里面有紅斑、丘疹、鱗屑。
7、危害你的腿
坐著時，由于腿部長期不活動，血液在血管中流得非常緩慢，使下肢靜脈壓力增高，長此以往有可能會引起下肢靜脈曲張甚至是下肢深靜脈血栓。
