因?yàn)楣ぷ鞯脑?,很多朋友一坐就是一整天,活?dòng)的時(shí)間甚至不到1個(gè)小時(shí),長(zhǎng)時(shí)間久坐的危害是很大的,今天就讓我們看一看久坐的壞處有哪些,以及怎樣減少久坐的危害,希望能夠幫助到大家哦。
久坐的壞處
經(jīng)常坐著不活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)下面這些隱患。
1、危害你的結(jié)腸
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),但是如果整天坐著,會(huì)大大延長(zhǎng)糞便在腸道中停留的時(shí)間。研究表明久坐的人患上結(jié)腸癌、乳癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)可能更大(到底是誰研究的?也不怕說的嚇?biāo)廊?。
還有一種理論認(rèn)為:運(yùn)動(dòng)是天然的抗氧化劑,會(huì)清除破壞細(xì)胞的自由基,從而在一定程度上延緩組織和細(xì)胞的衰老或變異。
2、危害你的腰椎
坐姿比站姿給你的脊柱帶來的壓力更大,背肌會(huì)在骨盆后部被拉長(zhǎng),久而久之,就會(huì)影響你的背部健康,很多人的腰酸背痛就是這么來的。
如果你長(zhǎng)時(shí)間坐著,坐姿還歪歪扭扭的話,那對(duì)你的脊柱來說就更是雪上加霜。據(jù)統(tǒng)計(jì),40%的背部疼痛患者每天大量的時(shí)間都是彎著腰坐在電腦前。所以小編建議,給自己的電腦定個(gè)鬧鐘,每隔四十分鐘站起來做做伸展運(yùn)動(dòng)。
3、危害你的頸部
長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì),使得頸肩部肌肉一直處于緊張狀態(tài),正常情況下頸椎是有生理彎曲的,但有些長(zhǎng)期久坐的人體檢時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn),他們的頸椎生理彎曲消失了,變得直了,還有的成了后凸,與正常相反,他們常常感覺到頸部不舒服。
這就是頸椎病的早期表現(xiàn),或者叫做局部型頸椎病。另外長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看引起的頸部肌肉痙攣也會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花,引起肩膀和脖頸部僵硬。
4、危害你的心臟
人的血液中有很多“垃圾”,一般指來自肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等器官的代謝廢物。
每天久坐缺乏運(yùn)動(dòng),血流流速變慢,粘稠度變高,血液中的垃圾容易沉積在血管壁上,久而久之,這些垃圾附著在血管壁上使血管壁變硬、狹窄。從而誘發(fā)多種心腦血管疾病,例如:動(dòng)脈粥樣硬化,心肌梗死,中風(fēng)等。
5、危害你的胰腺
是不是沒想到?如果你整天坐著,胰腺也會(huì)很受傷。
骨骼肌是消耗能量的“大戶”,如果肌細(xì)胞空閑了太久,對(duì)胰島素的反應(yīng)就會(huì)變得越來越遲鈍。
為了使這些肌細(xì)胞保持正常的活躍狀態(tài),胰腺會(huì)大量地產(chǎn)生胰島素,但是,血液中胰島素過高的話又會(huì)使肌細(xì)胞中的胰島素受體變得更加不敏感,這樣就容易使身體的糖代謝陷入一個(gè)惡性循環(huán),后導(dǎo)致糖尿病和其他疾病。
6、危害你的臀部
除了會(huì)造就難看的偏平大屁股之外,長(zhǎng)期坐著會(huì)導(dǎo)致臀部局部的循環(huán)不暢,外加上20歲~30歲的年輕人皮臀部脂腺分泌旺盛,潮濕溫暖的環(huán)境給真菌的生長(zhǎng)營(yíng)造了好的居住環(huán)境,于是,真菌們就悄悄地“落戶”了。
真菌感染的皮膚除了奇癢無比外,局部皮膚呈暗紅色,有清楚的邊界,如果仔細(xì)看還能看到里面有紅斑、丘疹、鱗屑。
7、危害你的腿
坐著時(shí),由于腿部長(zhǎng)期不活動(dòng),血液在血管中流得非常緩慢,使下肢靜脈壓力增高,長(zhǎng)此以往有可能會(huì)引起下肢靜脈曲張甚至是下肢深靜脈血栓。