氣血不足的危害很多，不僅會(huì)加速女人的衰老速度，還會(huì)讓女人的健康受到威脅。氣血不足怎么辦？如何補(bǔ)氣養(yǎng)血呢?今天，我們就和大家一起來(lái)分享一些補(bǔ)血的方法，堅(jiān)持下面的方法進(jìn)行操作就會(huì)讓你面色紅潤(rùn)，身體越來(lái)越年輕哦。
想要擁有好氣色就應(yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)的生活方式，健康的生活方式不僅可以幫助我們補(bǔ)氣養(yǎng)血，還可以讓我們的生活節(jié)奏更加輕快。
1、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。
要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
2、敲膽經(jīng)
刺激膽經(jīng)的好處是幫助我們提高身體的消化能力，讓我們吃進(jìn)去的食物更好的被吸收，這樣對(duì)人體造血就會(huì)有幫助。
平坐后將一條腿擱在另一條腿上面,用手握拳從屁股開(kāi)始敲,沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋,反之亦然,每條腿每天敲兩分鐘左右即可。
3、注意保暖
生活中要注意做好保暖,尤其是要注意下身的保暖,注意給小腹、腰部及雙腳做好保暖,春夏之交不要過(guò)早暴露雙腿、盡量少穿短裙、低腰褲。
4、經(jīng)常參加體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。
中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看對(duì)視力是不好的，另外，久視也會(huì)傷血。所以，我們的辦公人士一定要注意多休息，要注意勞逸結(jié)合。
特別是生育過(guò)的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng),每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。
5、經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒
心情愉快、性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。
6、飲食調(diào)理
氣血充足時(shí),人一年四季的手腳都是暖和的,而有一些女性對(duì)外界氣溫低時(shí)特別敏感,很容易就手腳冰冷了,這是氣血不足的一個(gè)表現(xiàn),氣血不足時(shí),可以進(jìn)食溫補(bǔ)氣血之品如:桂圓、核桃、棗、枸杞等。
而對(duì)于一些生冷寒涼的食物,如白蘿卜、綠豆、冬瓜、各類(lèi)冷飲、冰鎮(zhèn)的食物、生伴涼菜等則盡量少吃。另外,還可以在經(jīng)期前食用當(dāng)歸紅棗黃精煮雞蛋或阿膠瘦肉湯,經(jīng)后喝點(diǎn)紅糖姜茶。
