痛經(jīng)吃什么好
對于女人來說,痛經(jīng)是一種無法言語的痛,有時(shí)只能自己默默的忍受著。其實(shí),痛經(jīng)是可以通過食療這種健康有效的方法來進(jìn)行調(diào)理的,那么,女人痛經(jīng)吃什么東西好呢?含鎂豐富的食物還有活血行氣的食物是首選哦!
其實(shí),痛經(jīng)是一種常見的婦科疾病,在年輕的女性朋友身上比較容易出現(xiàn)。其實(shí)吃藥的話只是治標(biāo)不治本的方法,真正要做到治療痛經(jīng),還是要通過食療進(jìn)補(bǔ)。專家總結(jié),女性的痛經(jīng)大多數(shù)還是由于氣血運(yùn)行不順暢或者就是氣血兩虧造成的,所以啊,還是要進(jìn)行由內(nèi)而外的治療比較靠譜!
痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象,一般情況下能夠用飲食調(diào)節(jié)的方法得到緩解。月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品,下面是女性經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物。
傳統(tǒng)以來,很多人都認(rèn)為女性經(jīng)血來潮都如同大失血。女性朋友想要擁有像蘋果般的好氣色,就一定要盡可能的把經(jīng)期流失的鐵質(zhì)給補(bǔ)回來。
女性朋友痛經(jīng)怎么辦?就一定要進(jìn)行吃藥來止痛嗎?答案是否定的,痛經(jīng)除了吃藥還是可以通過食療來進(jìn)行緩解的,那么女性痛經(jīng)吃什么好?有哪些食物可以幫助女性?
1、含鎂豐富的食物
有外國的研究顯示,女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系,鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶,抑制神經(jīng)的興奮,因此多食用一些含鎂的食物,對于緩解痛經(jīng)是有好處的。
含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米,黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。
2、活血行氣的食物
香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃,身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物,也可以多喝紅糖姜水,用于補(bǔ)氣補(bǔ)血。
注意:因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。
痛經(jīng)是怎么造成的
中醫(yī)診斷女性的痛經(jīng),往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個(gè)方面去考慮,一般造成女性痛經(jīng)主要有以下三個(gè)因素。
1、遺傳因素
有的女性就有不少痛經(jīng)病史的長輩,比如她的姥姥和母親都有過痛經(jīng),所以她的痛經(jīng)與遺傳有一定關(guān)系。
2、飲食因素
有些家長對女兒的照顧比較馬虎,從小就給吃了太多寒涼的食物,如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等,長此以往不僅對脾胃有損害,也會導(dǎo)致痛經(jīng)。
3、精神因素
現(xiàn)在女性不僅要面對家庭還要面對工作,所以精神長期處在緊張和壓力的環(huán)境下,也容易痛經(jīng)。生理期時(shí),女性感覺肚子脹、腰酸等,都屬經(jīng)期的正?,F(xiàn)象,且不影響正常工作、學(xué)習(xí),不屬于痛經(jīng),無須治療。在經(jīng)期,女性有明顯疼痛感,且影響了正常工作和生活的占30%,在這30%的女性中,需要通過治療干預(yù)才能正常生活的占15%。