男性秋季養(yǎng)生食譜 男性秋季養(yǎng)生這樣定食譜(2)

  7、雞蛋+百合

  作用:滋陰潤燥,清心安神。

  原理:百合能清痰火,補虛損,而蛋黃能除煩熱,補陰血,同食可以更好地清心補陰。

  8、芝麻+海帶

  作用:美容,防衰老。

  原理:芝麻能改善血液循環(huán),促進新陳代謝,降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣,能凈化血液,促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

  秋季中年男性養(yǎng)生注意

  中年男性的壓力是大的,因為上有年邁的父母需要照顧,下有年幼的孩子需要撫養(yǎng),而且身體也不如年輕時候強壯了,所以中年男性如果不注意養(yǎng)生,就會疾病纏身。那么,秋季中年男性養(yǎng)生要注意哪些事情呢?

  第一項:生活要有規(guī)律

  這個年齡段的男性,肩上的擔(dān)子重,壓力大、應(yīng)酬多,很多情況下會病來如山倒!那怎么才能調(diào)節(jié)好生活規(guī)律呢?首先做事情要學(xué)會分流、統(tǒng)籌,充分利用時間,而不是急急忙忙一團糟。不要加班加點的干,現(xiàn)在新聞很多報道過勞死的消息,工作固然要緊,但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺上實在可惜。平常也要早睡早起,經(jīng)常鍛煉身體。

  第二項:不要暴食暴飲

  很多中年男性比較胖,大腹便便,普遍發(fā)福。很多人喜歡暴飲暴食,會導(dǎo)致脂肪肝甚至硬化,后果相當(dāng)嚴(yán)重。暴飲暴食會導(dǎo)致脂肪堆積、不消化,給身體增加負擔(dān)。平時要飲食規(guī)律,少吃含脂肪量大的食物??梢远喑允卟?、水果、忌煙酒、油炸食品??梢陨偈扯嗖汀?/p>

  第三項:心平氣和

  平常我們要保持心平氣和,要學(xué)會控制情緒。過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來,事情都有解決的辦法,無需動怒、無需堪憂。有時候我們總是說:我是個急性子,很多人都是急性子,遇到事情毛毛躁躁的,慌慌張張的,為何不放松自己,緩解一下急驟的氛圍!

  第四項:有病需從醫(yī)

  很多中年男性,身體會出現(xiàn)小問題,他們都會選擇拖著、挨著、扛著,等到實在不行了,去醫(yī)院一檢查,完了,癌癥!人到中年,各個器官有明顯的退化,此時我們更應(yīng)該注意自己身體的變化,如果有任何異常,應(yīng)該及時去醫(yī)院就診,切勿耽擱!有些疾病,等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了,因此,中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康,每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢,的確是明智之舉。

  總結(jié):通過以上的閱讀,相信大家對男性秋季養(yǎng)生食譜詳細的了解了,男性一定要注重秋季的養(yǎng)生,要吃一些對自身健康有利的食物,同時也要多注意有良好的生活規(guī)律,有病不能拖,要及時的進行治療。另外也要定期的進行體檢。

男性秋季養(yǎng)生食譜 男性秋季吃什么 秋季中年男性養(yǎng)生注意 
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