7、雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
8、芝麻+海帶
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
中年男性的壓力是大的，因為上有年邁的父母需要照顧，下有年幼的孩子需要撫養(yǎng)，而且身體也不如年輕時候強壯了，所以中年男性如果不注意養(yǎng)生，就會疾病纏身。那么，秋季中年男性養(yǎng)生要注意哪些事情呢?
第一項：生活要有規(guī)律
這個年齡段的男性，肩上的擔(dān)子重，壓力大、應(yīng)酬多，很多情況下會病來如山倒!那怎么才能調(diào)節(jié)好生活規(guī)律呢?首先做事情要學(xué)會分流、統(tǒng)籌，充分利用時間，而不是急急忙忙一團糟。不要加班加點的干，現(xiàn)在新聞很多報道過勞死的消息，工作固然要緊，但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺上實在可惜。平常也要早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體。
第二項：不要暴食暴飲
很多中年男性比較胖，大腹便便，普遍發(fā)福。很多人喜歡暴飲暴食，會導(dǎo)致脂肪肝甚至硬化，后果相當(dāng)嚴(yán)重。暴飲暴食會導(dǎo)致脂肪堆積、不消化，給身體增加負擔(dān)。平時要飲食規(guī)律，少吃含脂肪量大的食物?？梢远喑允卟?、水果、忌煙酒、油炸食品?？梢陨偈扯嗖汀?/p>
第三項：心平氣和
平常我們要保持心平氣和，要學(xué)會控制情緒。過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來，事情都有解決的辦法，無需動怒、無需堪憂。有時候我們總是說：我是個急性子，很多人都是急性子，遇到事情毛毛躁躁的，慌慌張張的，為何不放松自己，緩解一下急驟的氛圍!
第四項：有病需從醫(yī)
很多中年男性，身體會出現(xiàn)小問題，他們都會選擇拖著、挨著、扛著，等到實在不行了，去醫(yī)院一檢查，完了，癌癥!人到中年，各個器官有明顯的退化，此時我們更應(yīng)該注意自己身體的變化，如果有任何異常，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，切勿耽擱!有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家對男性秋季養(yǎng)生食譜詳細的了解了，男性一定要注重秋季的養(yǎng)生，要吃一些對自身健康有利的食物，同時也要多注意有良好的生活規(guī)律，有病不能拖，要及時的進行治療。另外也要定期的進行體檢。
