夏季養(yǎng)生食譜 男性夏季這樣吃最為養(yǎng)生

  現(xiàn)在已經(jīng)進入夏至了,這就是說真正的夏季已經(jīng)到來了,氣溫也已經(jīng)變的炎熱起來,因此,男性們要學會養(yǎng)生,尤其是在飲食方面,要格外的注重,因為只有合理的飲食才能保證男性們的身體健康,而在日常男性養(yǎng)生飲食上應該吃些什么呢?那么,男性們在夏季應該怎么進行養(yǎng)生食療呢?有哪些適合男性們夏季養(yǎng)生食譜呢?今天我們就帶著這些問題一起去看看文章的相關講解吧!

  炎熱的夏季是一個陽氣比較盛的季節(jié),氣溫酷熱而生機較為旺盛,除此之外,夏季還是人體新陳代謝較快的時期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍于機體表面。因此,男性們在夏季養(yǎng)生中重在飲食,合理的進行精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養(yǎng)生的目的。

  男性夏季飲食五谷雜糧為養(yǎng)生

  男性們都知道健康飲食是長壽的根本,生活中多吃五谷雜糧對健康非常有益,不僅有養(yǎng)生保健的功效還有治病防病的作用。夏季天氣酷熱,多吃些雜糧可以很好的調(diào)節(jié)身體內(nèi)的溫度,那么夏季五谷養(yǎng)生方,五谷雜糧怎么吃養(yǎng)生?今天給廣大男性們介紹幾款夏季五谷養(yǎng)生方,五谷雜糧的養(yǎng)生吃法,希望對男性朋友的飲食有所幫助。

  一、糙米適合做粥

  平常我們一般到飯館吃飯的時候,有時會吃到一種和自己家里口味不同的白粥,雖然同是為大米煮制,但是吃的時候口感和氣味都比白粥要好的多,而這就是所謂的糙米粥了。

  糙米其實大的特點就是里面含有胚芽,而且糙米中還含有豐富的維生素和纖維素的,如果男性朋友經(jīng)常吃的話,能夠起到很好的降低脂肪和膽固醇的作用,并且在糙米中含鋅也很多,還能夠改善皮膚粗糙的情況。

  糙米詞如其意,就是粗糙的米,多數(shù)米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到,外觀完整,色澤黃褐色或者淺褐色的散發(fā)香味的糙米好。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分鐘左右,然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和營養(yǎng)的吸收。但是糖尿病患者好不要直接喝這種糙米白粥,通常情況下,直接喝白粥,可能會引起血糖的突然增高。

  二、高粱適合做點心

  紅紅的高粱雖然是一種顯得比較粗糙的食物,但是它較為適合的吃法就是做點心,而且口感還是非常不錯的。

  對于很多沒有吃過高粱米飯的男性們來說,用高粱米做粥或是做飯,都是感覺較為糙了一些,如果要是把高粱磨成面粉然后再做成點心,則是細膩營養(yǎng)了很多。而為常見的一種點心就是用高粱做的一種叫作高粱粑的點心,其中的做法則是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠,揉成面團,把高粱面團按平蒸熟,下油鍋稍炸,撒上芝麻即可。

  高粱粑這種點心對于一些胃腸功能略差的人來說不好消化,不過可以嘗試做一些高粱羹,比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱,可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯更增加一些豐潤的口感。

  三、薏米煲湯滋補

  薏米像米更像是仁,所以,也有許多地方叫它為薏仁?,F(xiàn)在有很多的都比較人喜歡吃薏米,這是因為因為薏米獨特的生活環(huán)境讓它公害更少,它喜歡生長在陰濕的地帶,很多地方薏米都種在山里或者小河邊。

  顆實飽滿的薏米清新黏糯,很多人都喜歡吃,但是很少有人知道薏米還有很多功效。中醫(yī)上說,薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風濕、清肺熱等作用。因此,男性在平時可以吃一些薏米,因為這樣可以攝取豐富的維生素b1,而大量的維生素b1可以很好的起到護膚的作用。

  四、長身體吃蕎麥面條

  蕎麥面是一種灰黑的面粉,但是別看它其貌不揚,營養(yǎng)價值卻很高。蕎麥面有著各種各樣的食用方法,不過人們?yōu)榱晳T的還是用它做面條,而蕎麥的蛋白質(zhì)比大米和面粉都高,因此,人在食用蕎麥面之后也會補充大量的蛋白質(zhì),對于身體健康是很有好處的,除此之外,蕎麥面中還含有豐富的賴氨酸和精氨酸,這些元素還可以促進人體增長。

  在吃蕎麥面條的時候,合適的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌,蕎麥面性涼,容易傷胃,所以在做的時候一定要泡得時間長一些,直到泡軟,口感更好,也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥面更清爽不容易膩,而肉末好采用羊肉末,羊肉溫暖養(yǎng)胃,和蕎麥是很好的搭配。

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