改善腰酸背痛的方法
上班族如何改善腰酸背痛
買一個靠墊
以前一直覺得靠墊沒什么作用,知道后來感覺到經(jīng)常有些腰酸背痛,上網(wǎng)買了一個之后,發(fā)現(xiàn)用一段時間還是挺好的,會減輕腰部的壓力。
上班的時候多走動
這個很容易做到,我現(xiàn)在基本上每天都會起來多走動,除了跟同事溝通、上廁所之外,你可以多去接接水,也可以多去洗洗手啥的。
看自己的實際情況而定,多走動有助于身體壓力平衡。
早晚運動
如果你覺得沒有特別時間運動,那么可以教你一個方法,就是早起或者睡覺前運動個10分鐘左右就可以。
可以跑跑步、跳跳繩或者做些俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽都是不錯的選擇,這些運動居家做起來也很方便。
拔罐
這個是朋友的建議,所以我就去試試,做了之后感覺效果不錯,身體的腰酸背痛有所緩解。
如果沒有時間去專門的地方,可以自己買一套那個拔罐的東東,價格也不貴,每周都可以拔幾次。效果挺好!
按摩
這個看自己的經(jīng)濟狀況還有時間狀況,一般一兩個月做一次就可以,不需要太多,這個主要是舒緩全身的壓力,我個人一般做泰式按摩,可以多多拉伸筋骨,對放松有很大幫助。