腰酸背痛怎么辦 好方法讓男人挺直腰桿(11)

  白領(lǐng)族腰酸背痛是什么原因

  腰酸背痛是一種常見病,多發(fā)于公司的白領(lǐng),白領(lǐng)階層整天坐在電腦前,一坐就是幾個小時不動,不腰酸背痛才怪呢。

白領(lǐng)階層整天坐在電腦前,一坐就是幾個小時不動

  腰酸背痛非常痛苦,在急性期躺著也痛,做著也痛,腰酸背痛指的是腰背的酸痛或者是腰背的疼痛,腰酸背痛除了要及時的休息以外,還需要及時的就醫(yī)。

  其實(shí)造成腰酸背痛的原因很多,經(jīng)常體力勞動的人也可以引起腰酸背痛,經(jīng)常不鍛煉的人也可以引起腰酸背痛,腰酸背痛慢性期可以自己在家做一些治療來緩解癥狀,以下介紹方法。

  1、運(yùn)動療法

  活動可增長肌肉的柔軟度與樞紐關(guān)頭的機(jī)動度,也可加強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力,進(jìn)而增長滿身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。

  活動也有助防備酸痛或資助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛重要的要領(lǐng),也是有用的要領(lǐng),現(xiàn)在好的輕量活動,是太極、氣功和游泳。

  2、推按療法

  推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉

  3、物理治療

  包括電療、冷熱敷等方法。電療是利用電刺激,使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動,緩解肌肉硬化及抽痛。

  冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi),有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛,有改善局部循環(huán),增進(jìn)組織復(fù)原能力。

  4、藥物治療

  局部瘀腫熱痛者,可外敷活血消腫清熱的藥物,如無瘀腫但有疼痛者,可外貼傷科藥膏

  腰酸背痛和其它病一樣,治療不如預(yù)防 。要預(yù)防腰酸背痛,好的方法不外乎是避免不正確的姿勢,平常養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣,尤其是鍛鍊腰部加強(qiáng)肌肉的耐力與柔軟度。

  自己在家可以經(jīng)常練小燕飛,不需要場地,躺在床上就可以練。

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