夏季養(yǎng)生保健 幾種方法讓你愉快度夏

  炎炎夏日該是男性朋友養(yǎng)生保健的時候了,因為夏日氣溫很高,容易消減男人的斗志,并且還會引發(fā)不必要的疾病,對于夏季養(yǎng)生保健知識你們了解多少,你必須要了解一些夏季養(yǎng)生保健小常識,下面小編來告訴你們夏季養(yǎng)身保健到底怎樣做才行?一起來學學吧!

  目錄

  1、夏季養(yǎng)生保健之如何喝水 2、夏季運動養(yǎng)生保健

  3、夏季運動養(yǎng)生運動推薦 4、夏季男性前列腺飲食保健方法

  5、夏季男人養(yǎng)生保健指南 6、夏季男人要吃哪些食物補腎保健

  7、男人夏季養(yǎng)如何調養(yǎng)心肺 8、夏季養(yǎng)生保健注意事項

  夏季養(yǎng)生保健之如何喝水

  夏季時人體消耗能量大的季節(jié)。在高溫的環(huán)境中,我們的生理和營養(yǎng)代謝必然會受到直接或者間接的影響,人們必須要重視夏季的飲食調養(yǎng)和生活習慣。不僅如此,夏天溫度高,我們的食欲也必然受到影響,這就阻礙了我們正常營養(yǎng)的攝入,所有這些都有可能會導致代謝紊亂,甚至會引起營養(yǎng)缺乏癥或者其它一些疾病。

  夏季注意養(yǎng)心夏季氣候炎熱,人體氣血趨向體表。正如《素問•四時刺逆從論》所說:夏者,經滿氣溢,入孫絡受血,皮膚充實。從而形成陽氣在外,陰氣內伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱,食物調養(yǎng)應著眼于清熱消暑,健脾益氣。因此,飲食宜選清淡爽口,少油膩易消化的食物,和適當選具有酸味的,辛香的食物,以增強食欲?!娥B(yǎng)生書》指出:夏至后秋分前,忌食肥膩餅、臛油酥之屬,此等物與酒漿瓜果極為相仿,夏月多疾以此。

  心是人體生命活動的主宰,為五臟六腑之大王,其他腑臟都是在心的統(tǒng)一領導下,進行分工合作而產生整體活動功能的。心主夏,所以夏季應注意養(yǎng)心。

  1、喝飲料不能替代飲水。因為飲料大多含有一定的糖分,飲料中的糖分越高,滲透壓也越高,越不易為細胞所吸收,反而會帶走細胞內水分,容易引起體內失水。另外,以冷飲解渴常難以達到目的,導致頻繁暴吃,對消化道是一個很強的冷刺激,會引起消化道異常蠕動和功能紊亂,導致腹痛、腹瀉等。

  2、飲水莫待口渴時不少人的生活習慣都是以口渴與否來決定喝水,實際上這是不科學的。因為口渴表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時喝水為時已晚。

  3、大渴易過飲:人若在大渴時,易一次飲水過多,從而使胃難以適應,造成不良后果。古人主張“不欲極渴而飲,飲不過多”,就是防止渴不擇飲的科學方法。如果一旦出現大渴難耐的情況,應緩緩飲水,避免身體受到傷害。

  4、睡前不宜多飲水,因為當人處于睡眠狀態(tài)時,人體只是維持基礎代謝,各種代謝都進行非常緩慢,不需要過多的水分,而且睡前飲水過多,不利于夜間休息。

  5、用餐時不宜喝水,因為進餐時飲水,會沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長此以往對身體不利。

  6、晨起喝水有助健康:因為早晨飲水可補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液循環(huán),維持體液的正常水平。

  7、好喝礦泉水:因為礦泉水不含糖水,沒有刺激作用,不像一些飲料具有刺激性,也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發(fā)達國家,人們均視礦泉水為佳保健飲料。

  7、保持一個淡泊寧靜的心境,對夏季養(yǎng)生極為重要。要神清氣和、胸懷寬廣、思想平靜下來,避免心火內生。

  8、夏季君火當令,天暑地熱,暖熱之氣盛,人應晚睡早起,順應自然,保養(yǎng)陽氣。

  9、夏天氣候炎熱,對人體消耗較大,若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑。

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