夏季養(yǎng)生之道 早晨做好4件事全天都有勁

  夏天到了,又是一個(gè)令人苦惱的季節(jié),也是個(gè)令人懶散的季節(jié)。那您知道哪些夏季養(yǎng)生之道呢?您知道在夏天的早晨做好4件事全天都有勁呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)夏季養(yǎng)生小常識(shí),感興趣的朋友們趕快來看看吧。

  夏季養(yǎng)生之道

  第一件、活動(dòng)四肢

  我們每天早上一睜開眼睛后,應(yīng)該先是躺在床上活動(dòng)活動(dòng)自己的四肢,等到活動(dòng)三五分鐘之后再慢慢起來的。

  這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

  推薦3種活動(dòng)四肢的方法

  將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。

  第二件、晨起排便

  晨起排便這個(gè)個(gè)大家公認(rèn)的好習(xí)慣,這個(gè)好習(xí)慣一旦養(yǎng)成,就會(huì)讓你終身受益哦,也會(huì)讓健康常伴哦。

  還沒這個(gè)習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng),比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物,早起后不管有沒有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成。

  第三、早上一定要好好刷牙

  即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài),適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng),產(chǎn)生口氣,有害口腔健康。

  因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。

  第四、早晨起來喝杯白開水

  早晨起床第一件事就是喝一杯白開水,這樣可以補(bǔ)充身體代謝所消耗掉的水分,喝一杯白開水也可以促進(jìn)早上排泄,可以起到防治便秘的效果哦。

  而且它還能稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生,對(duì)中老年人尤為重要。

  也可以用淡鹽水代替白開水。

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