夏天到了，又是一個(gè)令人苦惱的季節(jié)，也是個(gè)令人懶散的季節(jié)。那您知道哪些夏季養(yǎng)生之道呢?您知道在夏天的早晨做好4件事全天都有勁呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)夏季養(yǎng)生小常識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看吧。
第一件、活動(dòng)四肢
我們每天早上一睜開眼睛后，應(yīng)該先是躺在床上活動(dòng)活動(dòng)自己的四肢，等到活動(dòng)三五分鐘之后再慢慢起來的。
這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
推薦3種活動(dòng)四肢的方法
將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。
第二件、晨起排便
晨起排便這個(gè)個(gè)大家公認(rèn)的好習(xí)慣，這個(gè)好習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就會(huì)讓你終身受益哦，也會(huì)讓健康常伴哦。
還沒這個(gè)習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成。
第三、早上一定要好好刷牙
即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。
因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
第四、早晨起來喝杯白開水
早晨起床第一件事就是喝一杯白開水，這樣可以補(bǔ)充身體代謝所消耗掉的水分，喝一杯白開水也可以促進(jìn)早上排泄，可以起到防治便秘的效果哦。
而且它還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)中老年人尤為重要。
也可以用淡鹽水代替白開水。
