現(xiàn)在有很多的男人在生活中都會(huì)遇到失眠的情況，人們在出現(xiàn)了失眠之后，會(huì)影響到第二天的精神狀況，這個(gè)時(shí)候大家要怎么辦呢?能夠引起人們失眠的原因非常多，在平時(shí)人們要注意一下，失眠的朋友吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、調(diào)整情緒
在平時(shí)大家需要保證積極的心態(tài)樹立信心，加強(qiáng)自信。尋找到合理的戰(zhàn)勝失眠的方法，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，人們一天或是幾天少睡幾個(gè)小時(shí)是沒有什么關(guān)系的，不要將它想象得太嚴(yán)重，一些人會(huì)認(rèn)為失眠對生會(huì)造成多壞的影響，大家不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。
2、分析原因，快速根除
首先人們要知道引起自己失眠的原因有什么，是因?yàn)榍榫w太過于激動(dòng)，還是因?yàn)橐恍┘膊⌒?，或是在平時(shí)的工作和生活壓力過大等等，人們只有找到了原因，這個(gè)時(shí)候才能夠?qū)κ哂幸粋€(gè)比較客觀、全面的認(rèn)識，也不會(huì)過度的憂慮與害怕。
3、自由聯(lián)想，平靜心情
總是有失眠的人，在睡覺的時(shí)候應(yīng)該要閉上眼睛，此時(shí)可以想象一下自己在自由的放松的場景，對于喜歡大海的人來說，就想象著自己在海邊輕松的散步，想象自己喜歡的畫面，會(huì)讓自己感覺到舒適。這樣有助于你放松下來，可以快速的進(jìn)入到睡眠。
4、深呼吸吐納
深呼吸吐納可以產(chǎn)生令人放松的物質(zhì)。
聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然后屏住呼吸5秒鐘，后吐氣，重復(fù)3次。這個(gè)動(dòng)作可以產(chǎn)生令人放松的物質(zhì)--內(nèi)啡肽，讓大腦盡快平靜下來。
5、安眠藥不可隨便吃
有些朋友長期睡不著，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對于睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。
另外，專家提醒，安眠藥治療失眠的效果雖然好，但服用過量或長期服用都可形成藥物依賴(即成癮，會(huì)對身體健康也有一定的不良影響。
6、千萬不要賴床
失眠的時(shí)候不要賴在床上，可以起床做些其他的事情很多朋友，躺在床上睡不著時(shí)，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也已經(jīng)得到休息了。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等緩解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。
7、長期失眠請及時(shí)就醫(yī)
失眠會(huì)與本身身體機(jī)能有關(guān)，醫(yī)院可有針對性的治療?，F(xiàn)在普遍認(rèn)為中醫(yī)調(diào)理為佳:中醫(yī)一般分型(痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等)根據(jù)個(gè)人情況配藥，中醫(yī)都是一人一藥的，需要根據(jù)個(gè)人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。
生活習(xí)慣的改變
