男士腎保養(yǎng) 男人應(yīng)該對自己的腎好一點(10)

  男士如何按摩養(yǎng)腎

  中醫(yī)認(rèn)為,腎是先天之本,耳朵上的很多穴位是主宰腎臟的,所以經(jīng)常按摩耳朵,也能固腎養(yǎng)腎。

  按摩耳朵健腎養(yǎng)身

  腎是人體重要器官之一,乃先天之本。腎臟功能是否正常,對健康有著舉足輕重的作用。

  《內(nèi)經(jīng)·素問》早就闡述了人體衰老原因:“腎氣衰,精氣虧,天癸竭。”并強調(diào)“腎氣有余,氣脈常勇”是延年益壽的首要條件。

  中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為:腎主藏精,開竅于耳,醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常按摩耳朵可起到健腎養(yǎng)身的作用。

  按摩耳朵的具體方法

  1、拉耳屏

  雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏,自內(nèi)向外提拉,手拉由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

  2、掃外耳

  以雙手把耳朵由后向前掃,這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下,每日數(shù)次,只要長期堅持,必能強腎健身。

  3、拔雙耳

  兩食指伸直,分別插入兩耳孔,旋轉(zhuǎn)180°。往復(fù)3次后,立即拔出,耳中“叭叭”鳴響。一般拔3~6次。此法可促使聽覺靈敏,并有健腦之功。

兩食指伸直,分別插入兩耳孔

  4、鳴天鼓

  兩掌分別緊貼于耳部,掌心將耳蓋嚴(yán),用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部,即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處,耳中“咚咚”鳴響,如擊鼓聲。

  該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效,不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法,而且對于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。

  5、摩耳輪

  雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功,可防治尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

  6、摩全耳

  雙手掌心摩擦發(fā)熱后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反復(fù)按摩背面,反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò),對腎臟及全身臟器均有保健作用。

  穴位按摩——祛乏護腎

  揉按丹田

  丹田位于肚臍下一寸至二寸處,相當(dāng)于石門穴位置。

  方法是兩手搓熱,在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所,為人體生命之本。

  此法常用之,可增強人體的免疫功能,提高人體的抵抗力,從而達(dá)到強腎固本目的,能健腎固精,并改善胃腸功能,有利于延年益壽。

  搓擦腰眼

  兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。“腰為腎之府”搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。

  按腎俞

  腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處,兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次,兩側(cè)同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。

  涌泉穴位于足心凹陷處,為足少陰腎經(jīng)之首穴。

  方法是用右手中間三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替進行,各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止,能強筋健步,引虛火下行,對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。

  以上四法,依次而行,早晚各一次,常年不斷,必然見效。

  健腎強腰的自行鍛煉法

  前屈后伸

  兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5次~10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。

  交替叩擊

  兩腿開立,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙于半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰,再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時,兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動,雙手一前一后,交替叩擊腰背部和小腹,如此連續(xù)做30次左右。

  雙手攀足

  盡量達(dá)到后仰的大程度。稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,讓手盡可能觸及雙腳,再稍停,然后恢復(fù)原來體位??蛇B續(xù)做10次~15次。

  拱橋式

  仰臥床上,用力將臀部抬高,如拱橋狀。隨著鍛煉的進展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和后頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉。

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