男人養(yǎng)生保健 男人賴床做這事補腎又養(yǎng)生

  很多男人都會有冬天賴床的習慣,我們都知道懶床不是好事,那么賴床的壞處到底有哪些呢?其實我們在懶床的時候做這個事情反而對男人養(yǎng)生保健大有益處,我們趕緊來看看到底我們在賴床的時候應該做些什么吧!

  很多人一到冬天就很難起床,睡不醒,醒了也起不來。專家建議,不妨學學賴床10分鐘,讓你更健康。

  2分鐘:推腹

  專家他自己醒來的第一件事不是起床,而是推腹。雙手平齊放在胸口,手掌朝下,指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下,循環(huán)著推上20次。

  因為推腹的過程中胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡區(qū)域的穴位都可以按摩到。所以經(jīng)常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養(yǎng)心的效果。

  5分鐘:按穴

  明代針灸學家高武編的《百癥賦》里說“建里、內(nèi)關,掃盡胸中之苦悶”。

  中醫(yī)認為冬季養(yǎng)生也要將情志匿藏起來,每天堅持按內(nèi)關穴,整個冬天都會感覺氣順神寧。

  像年輕人每天起床前花三四分鐘按揉一下足三里、三陰交、曲池、合谷、內(nèi)關等穴位就可以了。

像年輕人每天起床前花三四分鐘按揉一下足三里

  3分鐘:提肛

  中醫(yī)認為,經(jīng)常提肛可以升提陽氣,陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責地完成自己的本職工作。

  “所以按摩完穴位,推完腹之后,還可以兩腿分開與肩同寬,兩手自然伸直放在大腿的兩側,全身放松自然意守肛門,一提一縮,做個兩三分鐘的提肛運動。老年人經(jīng)常提肛還可以防治脫肛、痔瘡、尿頻等疾病,”專家說。

  三個快樂起床法

  如果賴床十分鐘不夠,還有睡眠醫(yī)學專家分享的幾個快樂起床的好方法。

  1、晨起一杯溫開水

  清晨的第一杯水非常重要,它可以喚醒你的身體。

  人體在夜晚睡覺的時候,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,一個晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

  有的人喜歡早上起床后喝冰水,覺得這樣提神。其實,這么做是錯的。

  因為此時腸胃都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。起床后,應喝與室溫相同的涼開水,天冷時可喝溫開水。

  2、打開臥室所有的燈

  如果早起是件很困難的事,那就讓臥室里的燈光來幫助你。

  鬧鐘一響,馬上從床上爬起來,打開臥室里所有的燈,讓自己立刻感受到日光般的明亮,定會很快忘掉睡不醒的痛苦。

冬天賴床 男人養(yǎng)生保健 賴床的壞處 
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