相信大家都有這么一體會,那就是晚上睡不著,早晨起不了床,這對所有人來說都是一件很痛苦得事情。可是我們失眠的原因是什么呢?我們失眠怎么辦呢?有沒有什么好的治療失眠偏方呢?下面我們就一起來看那一看吧!
據(jù)專家介紹,躁動的心情、不良的環(huán)境、具有神經(jīng)刺激作用的藥物作用都能夠引起失眠的出現(xiàn),此外,早上賴床成為習(xí)慣也可能導(dǎo)致夜間失眠。
賴床行為,大多數(shù)人都有,特別是好不容易享受假期的年輕人更是容易沉醉在賴床的幸福之中。
但是,專家要提醒各位的是,賴床無益睡眠反倒可能造成失眠。
睡夠了還賴在床上再睡,此時的睡眠似睡非睡似醒非醒,并不會提高我們的睡眠質(zhì)量。
因?yàn)樯镧娬J(rèn)為,早晨醒來時使大腦活躍所需的深層睡眠時間已經(jīng)足夠,如果賴床繼續(xù)睡,睡眠水平也只不過停留在大腦不活動狀態(tài)。
不僅無益于睡眠,賴床還會破壞我們的睡眠規(guī)律。
賴床是睡眠不守時的一種表現(xiàn),大的危害是會引起人體的生物鐘紊亂。
你的生物鐘提示你醒來,你就應(yīng)該不要再睡,若還賴在床上,你的生物鐘的起點(diǎn)就要往后推。
如果不作調(diào)整,你的睡覺時間也會往后移,晚上該睡的時候沒睡意,睡眠陷入惡性循環(huán),長期下去就可能導(dǎo)致夜間失眠。
而且,如果賴床的時間也沒規(guī)律,昨天一小時今天兩小時,更是會加速人體生物鐘的紊亂進(jìn)程。
賴床看似能夠讓人享受幸福,但實(shí)際上無益于健康睡眠。
良好的睡眠習(xí)慣,可維持神經(jīng)系統(tǒng)平衡,調(diào)節(jié)生理機(jī)能。
睡眠不足影響著人體健康甚至危及生命,任何人都應(yīng)該警惕夜間失眠現(xiàn)象,盡量避免自己接觸誘發(fā)失眠的可能性因素。
失眠的原因
睡不著覺的原因有很多種,雖然我們不能全部說清楚,但是我們可以大概的歸類一下。
1、環(huán)境原因
常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。
2、個體因素
不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等。