編者按:很多男人忙著工作、忙著應酬,結(jié)果把自己的肚子越搞越大,明明20、30多歲的人卻像個40、50的人!唉!男人養(yǎng)生不僅應該注重健康也要多學些減肥方法,下面小編就教你怎么樣在短的時間內(nèi)減肥肚子上的贅肉!
對于那么有這么一個美稱的人群來說可不是什么好事,沒有人愿意跟這么一個詞連在一起的。那么,對于“啤酒肚”人群是怎么,為什么會讓這么一詞套在他們的身上呢。
一、為什么出現(xiàn)“啤酒肚”?
醫(yī)學科教授說:“中年人的發(fā)福有許多因素,其中睡眠不好是一個重要原因。在社會高速運轉(zhuǎn)的信息時代,中年人在生活與工作的雙重壓力下,根本得不到好的睡眠,睡眠質(zhì)量的降低導致人體內(nèi)分泌紊亂,形成心血管病、糖尿病等許多疾病,加上中年人普遍缺少鍛煉,于是身材也開始走樣。”
教授指出:決定一個人睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵是深眠階段,深眠時間越少,決定人體生長的荷爾蒙分泌也就越少,身體就容易走樣。啤酒肚也叫“將軍肚”,從某種程度上來說,也是因睡眠不足而起。
二、如何有效改善睡眠,延長深眠階段的時間
從運動醫(yī)學的角度進行了解析:愛失眠的中年朋友,睡覺前可以做一些適量的活動來提高身體溫度,實現(xiàn)好的睡眠。如慢跑、做操、太極拳及散步等都是提升體溫的方法,再洗上一個溫度適宜的熱水澡,這樣,您的睡眠質(zhì)量應該會有一定的改善。睡眠好了,“將軍肚”也就有望得到控制和縮小。
所以那么一些存在著“將軍肚”的你從現(xiàn)在開始好好的改善自己的肚子中,而改善的方法就從睡眠這么一方面開始吧。相信你的將軍肚很快就可以從根本上得到改善的!
如何減掉小肚腩 10個瘦腰運動快速掉肉
瘦腰運動一:實心球上拋
坐在一個可以調(diào)節(jié)角度的板凳上,把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角。向下躺,頭部朝著地板的方向,雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時,把球向上直拋。把球抓住,回到開始的動作,重復12到15次。
小編點評:這種運動減肥方法雖然簡單,但非常奏效,可以達到本質(zhì)上的改變。使全身運動起來,消耗多余的脂肪。實心球有一定的重量,在開始動作時,要活動一下筋骨,覺得累了之后,要懂得適可而止。