如果是陽光明媚的天氣就更好了,起床后拉開窗簾,徜徉在陽光下,走到窗前,做三五次深呼吸,你會(huì)感覺身體里充滿了早晨新鮮的空氣。
3、聽點(diǎn)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂
有沒有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘,因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音。
因此,可以準(zhǔn)備兩三個(gè)鬧鐘輪流著用。如果有用手機(jī)當(dāng)鬧鈴的習(xí)慣,可以經(jīng)常更換手機(jī)的鬧鈴聲,但千萬別選那些像“搖籃曲”一樣柔和的鈴聲。
用一些節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂叫醒自己,因?yàn)橐魳窌?huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng),讓身體也想律動(dòng)起來。
一、賴床降低聽力和記憶力
一般清晨醒來賴床時(shí),容易使人漫無邊際地胡思亂想。
按說在床上休息時(shí)間越長會(huì)越精神,但人們起床后總覺得頭沉甸甸的,干什么事都難以集中精力。
這是因?yàn)槿藗冑嚧残枰媚X,消耗大量的氧,導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性“營養(yǎng)不良”引發(fā)的癥狀。
時(shí)間長了,還損害記憶力和聽力。經(jīng)過一段較長時(shí)間的睡眠后常常會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉,精神匱乏的生理不適。
這是因?yàn)槿嗽谒押?,繼續(xù)賴床不起易于不著邊際地胡思亂想耗費(fèi)更多的氧,使大腦缺氧造成頭腦昏沉,長久以往更是會(huì)降低人體的聽力和記憶力。
二、賴床會(huì)造成大腦供血不足
睡眠過程中,大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的,要是長期有賴床習(xí)慣,就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間地抑制,從而導(dǎo)致大腦的供血不足,于是賴床醒來后會(huì)感到頭昏腦漲,沒有精神。
三、影響泌尿系統(tǒng)健康
喜歡賴床,不愿意離開溫暖的被窩上廁所,結(jié)果使尿液在體內(nèi)長時(shí)間滯留,其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。
另外,長時(shí)間的賴床,會(huì)減緩人體的血液循環(huán),導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送,于是肌肉與關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。
四、年輕時(shí)賴床更年期提前
通常情況下,導(dǎo)致更年期提前的原因大致包括壓力過大、精神過于緊張、過度減肥、反復(fù)人工流產(chǎn)等導(dǎo)致早衰而出現(xiàn)的更年期提前現(xiàn)象。
殊不知,年輕時(shí)賴床,也是導(dǎo)致更年期提早到來的其中癥結(jié)之一。
太陽高掛了,還賴床不起,也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低,如果長時(shí)間的、多年來一直保持著“早睡早起、鍛煉身體”的良好習(xí)慣。
體內(nèi)正常的生物鐘不被打亂,不讓腦垂體分泌的激素水平發(fā)生異常波動(dòng),保證人體各項(xiàng)正常功能、正常代謝的正常進(jìn)行,這種本該遲來的更年期就不會(huì)過早的光顧。
五、賴床會(huì)造成消化不良
喜歡賴床,結(jié)果沒有時(shí)間吃早餐或是錯(cuò)過吃早餐的時(shí)間。