一到年末,圣誕派對、年末聚餐都讓愛美的女性擔憂起自己的體重,那么我們怎么才能保證自己不長胖呢?不要著急,今天小編帶來的減肥秘籍中包括了五個拒絕肥胖的神器,能夠讓你參加再多聚餐,也能夠保住自己完美的體型哦!是不是很心動呢?那就趕緊一起來了解這些減肥方法吧!
5大拒絕肥胖神器
1、喝酒同時別忘喝溫水或烏龍茶,提高新陳代謝
尾牙聚餐少不了喝酒助興,但是酒精攝取過量可能容易酒醉,甚至失態(tài)更掃興,如何避免酒醉?
其實想要預防醉酒,有一個非常簡單的小方法,就是在喝酒的同時也要多喝溫水或者是烏龍茶。這兩種飲品能夠幫助我們的降低酒精濃度,降低我們的喝醉的幾率。但是這只是喝溫水或者烏龍茶能夠降低喝醉幾率的第一重原因哦!
另外,溫水以及烏龍茶比起一些冰鎮(zhèn)飲料如可樂、汽水等,更有利于提高人體新陳代謝,不易酒醉。
2、下酒菜吃海鮮類食物,助鹽分排出
吃下酒菜一定要大口吃肉?現在觀念要顛覆一下了,許多下酒菜都十分“重咸”,一不小心含鈉量容易超標。
此外,如何一邊吃下酒菜,一邊分解酒精,也是一門學問。甲殻類或是貝類海鮮,不但熱量比肉類來得低,也有利于幫助酒精分解。
海鮮類的食物能夠幫助我們預防身體浮腫的可能性,對于預防聚餐帶來的肥胖有著很好的作用哦!另外,食用海鮮類食物還能夠促進我們的身體內的鹽分排出,對于降低體內鹽度有著顯著的作用,而這對于健康來說,是非常重要的哦!
3、飯后補充3500ml的溫開水,平衡電解質
聚餐大量喝酒,雖然感覺體內十分充足,但是,喝酒后的保養(yǎng)也很重要,其中莫過于補充水分。
因為由于酒精具有利尿作用,會破壞人體水分平衡,這就是酒后造成身體浮腫的罪魁禍首。所以,結束聚餐后,至少要喝500ml的溫開水,平衡體內電解質。
4、聚餐時吃1根香蕉,有助鹽分排出
鹽分是導致浮腫的元兇,香蕉富含鉀,有助于排鈉,能將鹽分隨水分一起以尿液形式排出,是對抗身體浮腫的好幫手。
另外,聚餐時雖然吃的很豐盛,但營養(yǎng)卻很可能失衡,香蕉具備人體所需的各種營養(yǎng)元素,包括維生素B群、C、鉀、鎂、糖類、蛋白質,建議聚餐同時吃一根香蕉,避免營養(yǎng)失衡。
5、酒醒后沖溫水澡,促進人體新陳代謝
聚餐帶來的肥胖,很大程度上是因為身體攝入了過度的鹽分,而同時水分又沒有得到及時的補充,因此而引發(fā)的浮腫所造成的結果。但是只要你在酒醒后及時沖一個溫水澡,就能夠輕松促進鹽分的排出,幫助身體消除浮腫了哦!
讓手指和腳尖在冷水熱水里交替沖洗,這樣也有利于促進人體新陳代謝。但是,要注意,醉酒狀況下不要洗澡,很容易發(fā)生危險。
結語:每個女性都希望自己能擁有完美的身材,所以會積極的尋找各種方法預防肥胖哦!上述小編為大家介紹的這些拒絕肥胖的方法都是非常有效的,一定能夠幫助到大家的減肥工作哦!希望每個女性都能擁有理想的身材哦!