很多女性都知道冬季其實(shí)是容易發(fā)胖的季節(jié)，稍不注意，你的身材就會(huì)嚴(yán)重的走形。那么在冬季，我們究竟應(yīng)該如何減肥呢?吃什么能夠幫助我們減肥呢?下面就讓小編為大家介紹六個(gè)冬季減肥的小妙招，包括了運(yùn)動(dòng)和飲食等多個(gè)方面，一定能幫助到大家哦!
一、冬日增肥危機(jī)
為了對癥下藥，不妨先來看看你的體重是怎樣在冬季失控的。
1、食欲增加，睡眠增多
冬季氣溫下降，你的皮膚血管收縮，胃腸供血增強(qiáng)，導(dǎo)致食欲增加。冬季夜長，睡眠增加，可見學(xué)會(huì)控制食欲是多么重要!控制食欲可不是提倡饑餓減肥!具體方法詳見右側(cè)的零饑餓減肥法。
2、運(yùn)動(dòng)減少，代謝降低
氣溫不斷下降時(shí)，你的戶外活動(dòng)減少;同時(shí)，當(dāng)氣溫下降時(shí)，代謝也會(huì)隨之下降，降低脂肪的燃燒速度以保持體溫。
3、日曬減少，冬日憂郁
很多女性都知道情緒對于身體有著很大的影響，但是在冬季，我們總是無意識的就陷入到抑郁的狀態(tài)之中。這種狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致我們大量的攝入食物，那么后自然就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的問題。但是這個(gè)問題也很好解決，只要多曬太陽就行。
二、冬日減肥攻略
1、零饑餓減肥法
這里提倡的零饑餓減肥法，主要思路是你需要多吃肉、少吃主食。容易讓人發(fā)胖的食物不是肉，而是含有豐富淀粉的主食。
下面的方法可以作為你控制食欲的飲食原則
避免糖和淀粉;以肉食和生食為主;飯前半小時(shí)喝一大杯水或一小碗湯;先吃生食(例如水果或生菜)，后吃熟食;如果吃糧食，盡量避免精米精面，可以選擇少量豆類、燕麥、蕎麥或糙米;如果吃零食，只吃堅(jiān)果種子(例如核桃、杏仁、花生、瓜子)和水果。
2、燃脂運(yùn)動(dòng)
其實(shí)在冬季的寒冷環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，我們能夠獲得更好的減肥瘦身效果。而對于冬季來說，適合的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、騎車以及游泳等等多種類型。在我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的身體就會(huì)為了提供足夠的能量而努力的分解糖和脂肪。
3、可可粉減肥
注意哦，能幫助你減肥的是可可粉或者純度高的黑巧克力而不是普通巧克力!換句話說，吃普通巧克力等于吃糖，而黑巧克力含糖較少，且富含大量可可粉?？煽刹坏缓?，而且含有豐富的抗氧化劑和快樂神經(jīng)遞質(zhì)，是上等的減肥、美容食品呢。
4、食用有機(jī)食品
有條件的話不妨到有機(jī)超市購買有機(jī)食品。
