現(xiàn)在是全民減肥時(shí)代，減肥真人秀如火如荼。不想?yún)⒓犹笮偷幕顒?dòng)，也能在SNS上的減肥圈子里發(fā)起小范圍的減肥盟友競(jìng)賽，朋友間互相PK。但要記得，減肥是為了與自己的惰性和不健康的生活方式對(duì)抗，只要達(dá)到預(yù)先設(shè)定的減肥目標(biāo)即算成功，可不要有一定要把某個(gè)人PK掉的心態(tài)，一味的追求競(jìng)賽成績(jī)。
如何保持減肥動(dòng)力之五
參加減肥課程，科學(xué)減重
有些減重族決心足、毅力夠，但是減肥方法總是會(huì)走偏。有時(shí)聽到一套新的減肥理論，覺得很有道理就馬上采用，原定的減肥計(jì)劃總是被打亂。或是為了追求效果，一開始就選擇了錯(cuò)誤的方法。這類減重族適合參加減肥課程，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，科學(xué)減重。
參加減肥課程雖然需要一定的花費(fèi)，但比起走彎路浪費(fèi)的時(shí)間、精力和金錢，這筆錢還是花的很值得。選擇減肥課程，一定要找正規(guī)機(jī)構(gòu)，并詳細(xì)了解該課程與自己的個(gè)人需求是否匹配。上課時(shí)，一樣要關(guān)注身體變化，不要想著跟著老師埋頭往前沖就行。畢竟個(gè)人體質(zhì)不同，如果老師的方法你并不適應(yīng)，就要及早提出來，及時(shí)修正。
如何保持減肥動(dòng)力之六
將減肥“游戲化”，拒絕枯燥減肥
同一套減肥計(jì)劃，如果“游戲化”后實(shí)行，減肥的趣味性將會(huì)大大提升。玩過游戲的人都知道，大部分游戲都有不同的關(guān)卡，在一次次的通關(guān)過程中，難度逐漸增加，個(gè)人能力也逐步增強(qiáng)，這個(gè)過程完全可以套用到減肥中。將減肥計(jì)劃設(shè)計(jì)為階梯級(jí)，每個(gè)階段的難度不同，比如一開始只要求晚餐少吃一半的主食;第二階段在少吃主食的基礎(chǔ)上，要求減少垃圾食物攝入;第三階段再升級(jí)。
每個(gè)階段給自己設(shè)置目標(biāo)、完成獎(jiǎng)勵(lì)和彈性指標(biāo)。其中，目標(biāo)分為完成度和效果;完成獎(jiǎng)勵(lì)分等級(jí);彈性指標(biāo)是該階段的可接受違規(guī)次數(shù)，比如允許晚餐破戒3次，超過這個(gè)次數(shù)就算失敗。后，根據(jù)減肥的效果和本階段計(jì)劃完成度得到相應(yīng)的完成獎(jiǎng)勵(lì)。要注意，獎(jiǎng)勵(lì)不應(yīng)該是降低目標(biāo)或破壞減肥計(jì)劃的獎(jiǎng)勵(lì)，好選擇衣服、想要的東西等禮物。像這樣，把整個(gè)減肥計(jì)劃拆分并“游戲化”，艱苦的減肥過程也不會(huì)太難熬。
如何保持減肥動(dòng)力之七
多樣性、趣味性提升運(yùn)動(dòng)減肥動(dòng)力
雖然大家都知道，運(yùn)動(dòng)能讓我們又瘦又美，但大多數(shù)還是更傾向于飲食減肥法，對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥避之不及。這是因?yàn)?，在我們的刻板印象中，總覺得運(yùn)動(dòng)過程辛苦又枯燥。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目種類豐富，不同的減肥方法組合起來，巧妙融入生活，能讓你在玩樂般的感受中完成鍛煉要求。
游泳、跑步、騎單車、去健身房進(jìn)行重量訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)，遛狗、跳操、做家務(wù)、工作累了花10分鐘伸展筋骨也是運(yùn)動(dòng)……運(yùn)動(dòng)的種類和項(xiàng)目之多，超出你的想象，廣義上說，只要你動(dòng)起來，就算只是走兩步也是運(yùn)動(dòng)。所以，不要給自己設(shè)置心理障礙，把運(yùn)動(dòng)想得太辛苦，在個(gè)人興趣和可承受范圍內(nèi)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，每天變化不同的運(yùn)動(dòng)模式和場(chǎng)所，讓運(yùn)動(dòng)融入自己的生活中，自然就能感受到樂趣。
現(xiàn)在還有許多有趣的運(yùn)動(dòng)類活動(dòng)，比如在山里進(jìn)行越野跑。組織者會(huì)讓人提著面粉，先跑到山里，沿途撒上面粉。而參與者就扮演童話故事中獵人的角色，跟著面粉追過去。你可以選擇慢跑或快跑，在途中有山光林色，還能溯溪攀爬，走走停停間幾小時(shí)就過去了，運(yùn)動(dòng)中也有游戲感。
