對于愛美的女性來說，減肥是一個永遠都不會過時的話題。但是面對那么多的減肥方法，很多女性卻會感到迷惑，究竟什么方法減肥好呢?吃什么能夠減肥呢?其實，對于減肥，首先就要避開錯誤的減肥方法，才能真正的瘦下來。所以下面小編就為大家介紹下減肥的五個誤區(qū)吧。
?、兖I肚子就是在消耗脂肪——錯
很多女生認為餓肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事實上，當身體無法從食物中獲取能量時，就會通過分解肌肉獲取能量，而肌肉對減肥的大作用是消耗熱量。當肌肉減少了，相對的，熱量消耗也會減少。所以餓肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你減肥的利器。所以各位減肥的妹子，不要以為餓肚子就可以減肥啦。
也有很多女生覺得少吃幾餐，體重就會瘦下來。但事實正好相反，經(jīng)常餓肚子會導致體內新陳代謝率降低，從而影響身體代謝速度，即使你一時體重輕了，但是只要你一敞開胃口吃東西，就會又胖回來。餓肚子反而會影響自身的體質，正確的辦法還是提高自身新陳代謝。
那要如何提高新陳代謝呢
保證充足的睡眠時間
充足的睡眠對于保持窈窕身材很有幫助。睡眠不足會導致甲狀腺水平升高，而壓力會導致荷爾蒙分泌紊亂，這兩者都會使新陳代謝的速度變得緩慢。你之所以會感到疲倦，是因為體內用于支撐身體正常功能運轉的能量幾乎消耗殆盡，新陳代謝速度自然下降。而保障新陳代謝功能簡單的辦法是，保證6~8個小時的睡眠。
常喝綠茶
綠茶對于我們的身體的好處應該是大家都比較了解的吧，所以在這里，小編僅僅為大家介紹下喝綠茶對于提升新陳代謝的作用。綠茶中含有的兒茶酸元素能夠幫助我們降低腎上腺素的水平，而這樣就能夠自然的加快新陳代謝的功能。所以對于想減肥的女性來說，可以一天喝三次綠茶。
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很多人認為攝入淀粉會導致肥胖，因為淀粉進入人體后會轉化為葡萄糖，糖類會在人體轉化為脂肪。這種說法是錯誤的，真正讓人發(fā)胖的是攝入熱量過多。
淀粉為人體提供能量和大量營養(yǎng)素，長期不吃淀粉會造成營養(yǎng)失衡。當人體攝入淀粉后，它會參與其他營養(yǎng)的轉化過程，如蛋白質、必須脂肪酸、維生素和礦物質等，使身體機能恢復原本該有的效率。而根據(jù)部門的研究表明，每天飲食中熱量的總數(shù)，應該有40%～50%的比例由淀粉提供。
單純的淀粉食物熱量并不是很高，但是烹調方式會改變它的熱量。
比如常見的馬鈴薯，它的熱量不是很高，但是經(jīng)過油炸或者和奶油一起烹飪的話，熱量就會非常驚人。
還有常吃的炒面和炒飯，熱量也比白飯、白面高很多。這是因為在烹調過程中加入很多調料和食用油。
還有面包也是一樣道理。有些面包是一層油皮一層酥皮的制作方式，而油炸的甜面圈更是吸飽了油。
所以，這些面食的高熱量不應該怪罪于淀粉，而應該是油脂。
對于攝入什么樣的淀粉，目前考究來說，好的是抗性淀粉。這種淀粉具有可溶性食用纖維的功能，食用后可以增加排便量，減少便秘;它還會減少血膽固醇和三甘油脂的量，因為食用抗性淀粉后會增加排泄物中膽固醇和三甘油脂的量，所以起到一定的減肥作用。
而這類型淀粉在生活中也很常見，比如香蕉、燕麥、土豆、大蕉、扁豆、全麥面食和糙米等。
