老人冬季如何養(yǎng)生 要注意這些事項(2)

  2、忌著裝過多

  衣服穿得越多越暖和,但衣服本身并不會產(chǎn)生熱量,而是緩沖了衣服內(nèi)和衣服外的空氣對流,起到隔離作用,從而使熱量得到保存。專家介紹說,老年人體質(zhì)差不耐冷,衣服可以適當多穿一兩件,比如背心馬甲之類,但是不宜穿得過多。否則不但行動笨拙,還會抑制身體體溫調(diào)解的適應性,減弱人體的御寒能力。所以,冬天穿衣只要達到適當?shù)暮穸燃纯伞?/p>

  老人冬季吃什么好

  1、香菇

  香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿等,有抑制體內(nèi)合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)

  2、狗肉

  狗肉含有較多的?;撬帷⒍嚯?而脂肪很少。中醫(yī)認為,狗肉性溫,有補氣溫腎、助陽散寒之功效,對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。

  3、黃豆芽

  黃豆芽是大豆在水中浸泡發(fā)芽的產(chǎn)物。在這個過程中,大豆在自身酶的作用下,蛋白質(zhì)結構變得疏松,蛋白質(zhì)的消化率和生物效價提高,維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加,成為理想的高營養(yǎng)蔬菜。

黃豆芽是大豆在水中浸泡發(fā)芽的產(chǎn)物

  4、大豆

  大豆的營養(yǎng)成分比較齊全,其中蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),含賴氨酸較高,能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜,又可代替糧食。冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認為,大豆味甘,有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。

  結語:在冬季,老人是很適合吃一些溫暖、易消化的食物,可以暖胃,又補充身體營養(yǎng),老人在鍛煉的時候切記不能活動過烈,容易造成傷害,可以打打太極,散散步,慢跑等運動,能夠幫助老年人防病抗老、強健筋骨。

老人冬季養(yǎng)生的禁忌 老人冬季吃什么好 老人冬季如何養(yǎng)生 
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