老人失眠的原因 吃這些對(duì)睡眠好

  年紀(jì)大了,毛病就會(huì)增多,很多老年人晚上睡眠會(huì)受到影響,給他們生活帶來(lái)不便,通常引起老人失眠的原因有哪些呢,這是我們值得關(guān)注的事,來(lái)人失眠的話可以有哪些方法能夠緩解失眠癥狀,可以吃什么食物能夠緩解失眠嗎?

  老人失眠的原因

  1、生理性原因:年紀(jì)越大,所需睡眠時(shí)間越少,老人的神經(jīng)細(xì)胞細(xì)胞減少,就會(huì)引起老人睡眠的質(zhì)量,是比較常見(jiàn)的原因之一,而且有的時(shí)候老人在白天的睡眠時(shí)間過(guò)多,也會(huì)造成晚上睡不著的現(xiàn)象。

  2、心理因素:各種的心理社會(huì)因素也是老人睡眠有影響,心里有事情,一直對(duì)某件事思考,引起不同的情緒,造成入睡困難,腦子里想的事情總擺脫不掉,以至上床許久、輾轉(zhuǎn)反側(cè),就是睡不著。

老人的神經(jīng)細(xì)胞細(xì)胞減少

  3、環(huán)境因素:老人睡眠比較淺,所以需要舒適安靜的環(huán)境,如果周圍環(huán)境過(guò)吵,或者睡覺(jué)時(shí)候光線太亮,刺眼,也會(huì)影響老人的睡眠,所以,給老人一個(gè)安靜,光線適宜的環(huán)境失眠很重要。

  4、疾病因素:老年人隨著年齡的增長(zhǎng),腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病,這些疾病的出現(xiàn),都可使腦部血流量減少,引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

  5、精神疾?。河嘘P(guān)資料統(tǒng)計(jì),老年人失眠原因很大一部分是和精神有關(guān)。老年人中,有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。抑郁癥多有失眠、大便不通暢、心慌等癥狀,其睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加,后半夜睡眠障礙越來(lái)越嚴(yán)重,主訴多為早醒和醒后難再入睡。

睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠減少

  6、藥物因素:睡前服用了引起神經(jīng)興奮的藥物,如治療結(jié)核病的異煙肼,治療喘息的氨茶堿等,易產(chǎn)生興奮而難以入睡。另外左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠,左旋多巴能引起失眠,而且還可引起惡夢(mèng),擾亂睡眠。夜間服用利尿劑會(huì)增加夜尿次數(shù),造成再度入睡困難。

  如何治療老人失眠

  1、找到適合的生物鐘

  每個(gè)人都有一套生物鐘,老人與青年人不同之處在于,青年人為了要應(yīng)付工作必須要強(qiáng)行改變一些生活習(xí)慣,包括睡眠時(shí)間;老人則完全可以全身心放松,有足夠的時(shí)間來(lái)摸索適合自己的睡眠周期,然后據(jù)此形成規(guī)律的生物鐘。

如何治療老人失眠 老人失眠是怎么回事 老人晚上失眠吃什么好 
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