越來越多的人出現(xiàn)失眠的情況，有的人自己也不知道因為什么，失眠的原因是什么?一旦出現(xiàn)了失眠，怎么進行自我治療?這些都是失眠的患者比較關(guān)心的話題。還有很多人失眠和飲食也有一點關(guān)系，失眠吃什么好?下面大家一起看哦。
失眠的原因
心理因素
生理因素是導(dǎo)致失眠嚴(yán)重的一種情況，因為生活壓力，或是出現(xiàn)了某些事情，導(dǎo)致出現(xiàn)了心理落差，人就容易受到情緒方面的影響，會有不愉快，緊張，或者因為開心的事情而興奮等等，使得神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常，造成大腦的功能的障礙，進而引起失眠的癥狀。
還有一種情況是心理暗示，有的人很想好好的睡覺，自己太過于擔(dān)心會睡不好就會出現(xiàn)失眠，是由于睡眠壓力過大引起的。
生理因素
環(huán)境因素也是導(dǎo)致失眠的一種原因，很多人在出現(xiàn)環(huán)境變化的時候，不能及時適應(yīng)，也會發(fā)生失眠現(xiàn)象。像是突然換了臥室，換了房子等等，都會引起失眠。
生物鐘被打亂
如果一個人正常的作息時間是早上六點起晚上九點睡覺，但是因為工作要值夜班或者要上晚班，長時間的出差導(dǎo)致生物鐘被打亂，也是會引起失眠的。
疾病因素
有些疾病會引起失眠，比如心臟病、關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥等，很多時候疾病的疼痛感會導(dǎo)致失眠。尤其現(xiàn)在患有抑郁癥、精神病、焦慮癥等疾病的人常會伴有失眠的癥狀。
服用藥物或其他物質(zhì)
服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等藥物，或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂，當(dāng)中所含的咖啡堿會興奮人的神經(jīng)，造成失眠現(xiàn)象。同時酒精大量飲酒時，酒精也是干擾人的睡眠殺手。
不良的環(huán)境和習(xí)慣
睡眠環(huán)境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因。比如房間外是施工工地，或者房間太亮以及太熱都會失眠。同時，有些人習(xí)慣性吃宵夜造成過飽或者為了減肥而節(jié)食造成過饑餓，或者睡前劇烈運動都會引起失眠。
正常的睡眠才使人擁有精神的狀態(tài)，好的睡眠可以增強人的體質(zhì)和促進生長發(fā)育，所以說，充分的休息對于人的成長尤為重要。一旦發(fā)生失眠現(xiàn)象，要查清楚失眠的原因，對癥治療，切莫讓失眠影響了自己正常的生活和工作。
睡前讀書法
相信很多人都知道這個方法。這的確很有用，坐著或者躺著在床上看書，短則幾分鐘，多則半小時，你就會感覺到瞌睡來襲，這時候，放下書本，關(guān)了燈，你將會在3分鐘之內(nèi)入睡，而且會睡得很香。當(dāng)然了，你所看的書，好不要是驚悚的、恐怖的……總之，不能是那種能夠是你的精神比你看書之前更亢奮的書，其它書都可以。
自我暗示法
