老年人失眠怎么辦 這些食物可以治失眠(2)

  睡前的準(zhǔn)備工作

  吃完晚飯后據(jù)不要大量的飲用水了,可以吃一點(diǎn)水鬼,在上床之前好去排個(gè)便,以免熟睡之后被尿憋醒。可以再好好的泡個(gè)熱水腳,有助于身心放松,助于睡眠。

  正確看待安神藥

  凡事都應(yīng)該一分為二辯證看待,對(duì)于安神藥也是。有的老人覺得服用了安神藥以后睡眠質(zhì)量比較高,從此只要失眠就吃上一粒。安神藥雖然效果顯著,短時(shí)期小劑量服用的話不會(huì)有什么問題,但是它有一定的成癮性和依賴性,對(duì)身體的副作用也很大。

凡事都應(yīng)該一分為二辯證看待,對(duì)于安神藥也是

  不過不要因?yàn)檫@一點(diǎn)就全盤否定甚至畏懼安神藥,假如真的是很嚴(yán)重的失眠,還是需要就診并在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用恰當(dāng)?shù)乃幬?。只要遵醫(yī)囑,就不太會(huì)有大的問題。畢竟如果長時(shí)間不能好好睡覺,對(duì)健康的損害也是不可估量的。

  幫助睡眠的食物

  小麥

  小麥性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

  紅棗

  紅棗性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。

紅棗性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣

  核桃

  核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

  蓮子

  蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。老年人失眠吃什么好?心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心30個(gè),加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

  桑椹

  性味甘寒,有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克,加水適量煎湯內(nèi)服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。

  總結(jié):以上就是關(guān)于老年人失眠的問題,家里住有老人的,在工作之余,要多多關(guān)心老人,他們經(jīng)常會(huì)感到孤獨(dú)。對(duì)于老年人的睡眠問題一定要上心,只有保證一個(gè)好的睡眠質(zhì)量,才能夠讓老人身體健康。

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