隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)機(jī)能都在衰退，尤其是大腦隨著年齡的增長(zhǎng)衰退的更加的迅速，那么老年人應(yīng)該如何做才能防止大腦衰退的那么快呢?其實(shí)日常生活中的小事就可以幫助我們達(dá)到這項(xiàng)目標(biāo)。
大腦的衰退是我們衰老必經(jīng)的一個(gè)過(guò)程，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷這一個(gè)過(guò)程的，所以我們應(yīng)該要好好做好預(yù)防措施才好。
如何防止老年人大腦老化
1.學(xué)著跳舞
2003年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，與從不跳舞的老人相比，每周跳舞3~4次的老人患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)要低75%。紐約蒙特非奧里醫(yī)療中心的老年醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，跳舞這種有氧運(yùn)動(dòng)能增加流向大腦的血液流量，從而改善大腦的連接功能。所以，即使沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)的老人也可以學(xué)著跳跳簡(jiǎn)單的舞蹈，如廣場(chǎng)舞等。
2.下棋
下象棋、跳棋等游戲有助于保持大腦靈敏度。法國(guó)學(xué)者在2013年發(fā)現(xiàn)，參與棋盤游戲的人患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)要比不玩棋盤游戲的人低15%。這種效應(yīng)能在為期20年的追蹤調(diào)查中持續(xù)顯現(xiàn)出來(lái)。
3.適量閱讀
閱讀對(duì)大腦功能有益，且只閱讀較少書籍或文章，有助于你對(duì)每篇文字付出更多的關(guān)注度，能夠起到更好的效果。美國(guó)得克薩斯大學(xué)達(dá)拉斯分校大腦健康研究中心主任桑德拉·邦德·查普曼博士認(rèn)為，過(guò)量的信息會(huì)增加大腦負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致大腦功能關(guān)閉，人們好是每天閱讀一兩篇好文章，從深層意義上思索，而不是一口氣讀上20篇文章。
4.做編織
能讓雙手投入工作的活動(dòng)(如編織、針織)是行之有效的減壓方法，它們也有助于保持大腦年輕。2013年針對(duì)全球約3500名編織者進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，編織頻率與認(rèn)知功能之間存在正相關(guān)關(guān)系;人們的編織活動(dòng)越頻繁，認(rèn)知功能就越強(qiáng)。
5.玩視頻游戲
簡(jiǎn)單的視頻游戲，可以很好地鍛煉大腦。美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在玩了益智視頻游戲后，受試者在問(wèn)題解決、空間技能和持久力測(cè)試中的得分都有所提高。比如俄羅斯方塊這樣簡(jiǎn)單的游戲，就能有效增加大腦灰質(zhì)的數(shù)量。
6.用手書寫
研究表明，當(dāng)人用手寫方式做筆記時(shí)，他們的學(xué)習(xí)效果會(huì)更好。這是因?yàn)槭謱戇@一動(dòng)作會(huì)迫使人們?cè)谖招畔r(shí)，對(duì)其進(jìn)行更好的處理。
