對于中老年人來說,失眠是一件非常常見的事情。造成失眠的原因有很多,怎樣治療老年人失眠效果比較理想呢?其實我們可以通過一些飲食療法來改善。那么晚上失眠吃什么好呢?
怎樣治療老年人失眠
人隨著年紀(jì)的增大,身體的機能會衰退。如果老年人在遇上失眠的話危害很多,會引起記憶力減退,身體免疫力減弱,嚴(yán)重會引起老年癡呆癥,所以老年人失眠了需要重視治療。
老年人失眠沒有什么的治療方法。有些偏方甚至都能起到良好的治療效果,醫(yī)學(xué)證明,飲食調(diào)理對失眠能起到很好的治療效果,沒有副作用,也可以幫助老年人安心入眠。下面我們介紹一些常有效的老年人失眠治療偏方。
1.心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。
2.臨睡前吃個蘋果,或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,柑橘的芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。
3.因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用。
4.洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
5.食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲用,可以保證快速入眠。
6.神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。萵筍漿液汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,有一定的催眠療效。
7.經(jīng)常失眠的老人,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
8.血虛老年人失眠治療偏方,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃。
造成失眠的原因
藥物原因
很多藥物的副作用就是會導(dǎo)致患者失眠。造成失眠的藥物大多含有含苯丙胺、氨茶堿、麻黃堿或是咖啡因。長期服用一般安眠藥的患者的睡眠相對于一般人要少,突然停藥的話還可能因為反跳而在睡眠時做噩夢。
身體原因
身體不適也容易造成失眠。如風(fēng)濕關(guān)節(jié)痹癥的患者因為關(guān)節(jié)或者是神經(jīng)導(dǎo)致的疼痛時會較難入睡;心肺疾病患者容易淺眠;患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠情況;甲亢腺功能亢進患者容易因為心悸而睡眠質(zhì)量差等等。
精神原因
入睡前需要放松軀體和精神,而興奮和焦慮容易造成短期失眠,主要表現(xiàn)是入睡困難。而精神抑郁或是長期焦慮癥則容易導(dǎo)致長期失眠,主要表現(xiàn)是時睡時醒、過早醒來等。神經(jīng)衰弱患者可能會因為記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環(huán)境刺激而焦躁煩惱。
環(huán)境原因
生活壓力太大或者是身體的不適也是會引起失眠的??臻g上的變化如搬家、出游、乘坐車船,時間上的變化如航空時差、夜班倒班、通宵熬夜過后等,其他外界因素如亮光、噪音等這一類型的失眠多為短期失眠,一般短期內(nèi)會自動適應(yīng)。
生活方式改變原因
因為生活方式改變引起的睡眠問題也很常見。如在入睡之前飲用咖啡或茶葉、大量吸煙、過饑或過飽、睡前進行了劇烈的體力運動以及白天午睡時間過長等等。