如何保護(hù)心臟 老人常做這事可以護(hù)心臟

  心臟病是很多中老年人害怕的疾病之一,其危害是非常巨大的,嚴(yán)重時(shí)會(huì)危害生命,因此要知道如何保護(hù)心臟,生活中一定要養(yǎng)成健康科學(xué)的生活習(xí)慣,一些保護(hù)心臟的食物也要經(jīng)常食用,但是要遵循一定的老年人飲食原則,這樣做才可以保護(hù)心臟。

  心臟病多發(fā)于中老年人,所以中老年人特別要注重心臟的保護(hù),那么你知道如何保護(hù)心臟嗎?下面小編就分享幾種護(hù)心臟的方法。

  老人常做這事可以護(hù)心臟

  多吃復(fù)雜碳水化合物

  碳水化合物是飲食的重要組成部分。復(fù)雜碳水化合物富含淀粉和纖維,到達(dá)體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥?zhǔn)称?、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。

  心臟有問(wèn)題也要鍛煉

  有心臟問(wèn)題的患者絕對(duì)不是運(yùn)動(dòng)的“絕緣體”,心臟會(huì)從運(yùn)動(dòng)中獲益。你所要做的只是尋求專家建議,挑選適合的運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn)地進(jìn)行。

心臟會(huì)從運(yùn)動(dòng)中獲益

  按摩內(nèi)關(guān)穴

  內(nèi)關(guān)穴可以說(shuō)是心臟的衛(wèi)士,直接關(guān)系心臟功能的調(diào)節(jié),比如突發(fā)性的心跳過(guò)速、心絞痛等都可通過(guò)按壓內(nèi)關(guān)穴來(lái)緩解。平日也可以經(jīng)常的按揉此穴,以此來(lái)達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、預(yù)防保健的作用哦。

  手掌朝上,握拳能看到手掌中間有兩條筋,內(nèi)關(guān)穴就在兩筋中間,腕橫紋上兩寸的位置。揉內(nèi)關(guān)穴要力度適當(dāng),按揉以酸脹為佳。

  預(yù)防高血壓

  高血壓有沉默殺手之稱。當(dāng)血壓升高時(shí),心臟不得不更加努力工作,以把血液輸送到身體各個(gè)部位。

  如果不加以治療,高血壓會(huì)增加你患上中風(fēng)、心絞痛、腎臟疾病、眼部疾病以及死亡的幾率。理想的血壓應(yīng)當(dāng)為120/80毫米汞柱。超過(guò)140/90即為高血壓。

  減少鹽和鈉的攝入量

  這有助于預(yù)防或降低高血壓。鈉是鹽的一部分,但是,在許多調(diào)味品和罐裝食品中,也含有大量的鈉。盡量選擇“低鈉”、“不添加鹽”的食品,少吃香腸、火腿、罐頭湯、腌菜。

  起床宜慢,平穩(wěn)血壓

  研究發(fā)現(xiàn),清晨心臟病的發(fā)作危險(xiǎn)會(huì)增加40%。原因是人體清醒時(shí),體內(nèi)會(huì)分泌腎上腺素等應(yīng)激的激素,血壓就會(huì)隨之升高,那么耗氧量也會(huì)有所增加。

  一覺醒來(lái),身體處于脫水狀態(tài),血液濃度更大,流動(dòng)更困難。所有這些都會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。

  清晨起床宜慢不宜快,一定要留足“緩沖時(shí)間”。起床后要注意保暖,如果愛晨練,切記充分熱身再運(yùn)動(dòng),以防增加心臟負(fù)擔(dān)。如果正服用β阻斷劑,好在晚上上床前服用,這樣清晨藥效才能達(dá)到佳狀態(tài)。

如果愛晨練,切記充分熱身再運(yùn)動(dòng),以防增加心臟負(fù)擔(dān)

  做手指操,養(yǎng)護(hù)心臟

  所謂“十指連心”就是說(shuō)人的十個(gè)手指與心的關(guān)系十分密切。因此,經(jīng)?;顒?dòng)手指,無(wú)疑會(huì)增強(qiáng)心臟功能。

  同時(shí)由于每一根手指都有經(jīng)絡(luò),經(jīng)過(guò)四肢直接通到頭面及腦的深部,所以運(yùn)動(dòng)手指時(shí),就可刺激到大腦里不同的中樞。透過(guò)各個(gè)經(jīng)絡(luò),對(duì)大腦不同區(qū)域產(chǎn)生不同功能的運(yùn)動(dòng)效果。

  老年人保護(hù)心臟的禁忌

  忌過(guò)飽

  人們用餐后流向胃腸的血液增加,心臟得到的血流相對(duì)減少;若暴飲暴食或飲食過(guò)飽,流經(jīng)心臟的血液會(huì)驟然減少,引發(fā)心肌缺血或誘發(fā)心臟病的發(fā)生和加重。

  忌過(guò)勞

  適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和鍛煉可以促進(jìn)身體的新陳代謝,有益于健康。過(guò)度的勞累則耗傷心氣血心,影響心臟功能;超強(qiáng)度的勞作甚或造成休克、心梗、心衰等。

  另外,還要注意情志調(diào)理,防止大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激,影響心臟功能,進(jìn)而影響健康。

保護(hù)心臟的食物 如何保護(hù)心臟 老年人飲食原則 
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