失眠的危害是非常大的,所以當(dāng)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的時(shí)候就要積極地進(jìn)行相關(guān)的治療,通過(guò)飲食調(diào)理是非常好的。那么提高睡眠質(zhì)量的食物究竟有哪些呢?日常生活中老人失眠怎么辦呢?那么接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看吧!
老人失眠怎么辦
一、酸棗仁湯
酸棗仁湯是非常好的飲品,當(dāng)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的時(shí)候,就可以經(jīng)常喝一點(diǎn),水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。
酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢(qián),以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
三、安神湯
安神湯有著非常好的促進(jìn)睡眠的作用,我們可以將生百合五錢(qián)蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200c.c.水?dāng)噭颍缓笤偌尤脒m量的冰糖。
煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。
四、三味安眠湯
酸棗仁三錢(qián),麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián),以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,適合于長(zhǎng)期失眠者服用。
六、養(yǎng)心粥
養(yǎng)心粥是非常好的促進(jìn)睡眠的食物,取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,然后將其去渣與米和水共煮。
米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。