老年人便秘 老人便秘的治療妙招(14)

  老年人便秘的食療方法

  老年人便秘是指排便次數(shù)減少,同時排便困難,糞便干結(jié)。那么老年人便秘怎么治療好呢?便秘是老年人常見的癥狀,約1/3的老年人出現(xiàn)便秘,原因大概有年齡的增大、不良的生活習慣、精神心理因素與病變等,嚴重影響老年人的生活質(zhì)量。

  一、設定喝水計劃

  水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹,制造足夠的便量,也能軟便?!皠e等到口渴才喝水,”臺灣臺安醫(yī)院鄭婷方營養(yǎng)師強調(diào),必須讓喝水變成習慣,如果每小時喝一杯水,整天攝取水分可達1500~2000cc。

水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹

  二、甩手、快走

  在健康狀況良好的情況下,喝水后可出門快走30分鐘,以輕微運動的方式幫助水分在體內(nèi)游走,并加速胃腸蠕動。如果不方便出門散步,至少也應站起來,甩手10分鐘,同樣可達到運動效果。

  三、將食物切碎后烹調(diào)

  臺北營養(yǎng)專家章樂綺認為,要避免大塊及油炸酥脆的食物,盡量將食材切碎后烹調(diào)。臺大營養(yǎng)部主任鄭金寶則建議,將蔬菜切碎,做成水餃、蒸包,不但能將水分留在餃子里,蔬菜的纖維變得更易吸收,還可加點肉末,營養(yǎng)更均衡。

  四、果汁不濾渣

  營養(yǎng)師建議,應盡量按照季節(jié)吃水果,用果汁機打成綜合果汁,連水果渣一起吃,不但吃進纖維,還能補充維生素C。不過她也提醒,一天吃2份水果,每份水果約為一個拳頭大,分量就夠了,否則水果甜分高,可能一不小心吃下過多糖,反而增加身體負擔。

  五、每餐一盤蔬菜

每餐一盤蔬菜

  長期研究飲食營養(yǎng)的專家歐陽英建議,每餐至少要吃一盤蔬菜的量,才能有效幫助排便??芍笫旌蠓湃牍瓩C打成泥狀,或簡單地用白水蒸煮,都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類,容易引發(fā)脹氣。

  六、避免燥熱飲食

  臺北市立聯(lián)合醫(yī)院和平院區(qū)營養(yǎng)師許云卿指出,便秘時盡量避免刺激性強、或中醫(yī)認為較“上火”的食物,否則會引發(fā)燥熱,更難排便。例如經(jīng)過煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性強的東西。

  七、避免刺激性瀉劑

  若是排便實在有困難、或臥病在床難運動,可略施瀉劑加速排便。不過老人體質(zhì)較為虛弱,應留意服用瀉劑后的生理反應。盡量避免使用刺激性較強或容易造成依賴性的瀉劑。

  結(jié)語:父母的健康是每個子女關(guān)心的事情,但是人到老年都會遇到各種的狀況,便秘是常見的!所以大家平時生活中就要多多了解這些老年人便秘的常識,希望上述介紹的這些治療老人便秘的常識能夠幫助大家哦!希望每個老人都可以健康幸福!

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