老年人便秘 老人便秘的治療妙招(9)

  飲食改善老年人便秘

  老人是便秘的高發(fā)人群,這是老人生理特點(diǎn)造成的,便秘對(duì)老人的身體危害很大,腸道中的有毒物質(zhì)停留過久,就會(huì)隨著血液進(jìn)入身體各部,導(dǎo)致頭痛、皮膚瘙癢、失眠等現(xiàn)象,老人便秘一定要注意治療,下面我們來看看造成老人便秘的原因以及在飲食上的注意事項(xiàng)。

  造成老年人便秘的因素

  1、運(yùn)動(dòng)量少:老年人由于活動(dòng)量少,腹肌無力,胃腸蠕動(dòng)緩慢,食物和殘?jiān)灰紫蛳峦七M(jìn),容易發(fā)生便秘。

老年人由于活動(dòng)量少,腹肌無力

  2、精神體質(zhì)欠佳:精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀,這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病,如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現(xiàn)便秘癥狀。

  3、藥物因素:許多老年人患心腦血管疾病,需要長(zhǎng)期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。

  4、體內(nèi)缺水:老年人口渴感覺功能下降,在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴,這使得老年人腸道中水分減少,導(dǎo)致大便干燥。

  5、飲食因素:飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果,導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào),引起便秘。

飲食中缺少纖維素含量高的食物

  很多老年患者為了通便一般會(huì)采取一些比較直接的方法,如用果導(dǎo)、番瀉葉等藥物導(dǎo)瀉,但是,這種導(dǎo)瀉的方法會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸黑變病,還會(huì)引起電解質(zhì)紊亂,引起乏力等不適,有心臟病等基礎(chǔ)疾病的還會(huì)引發(fā)或加重心律失常。其實(shí)老年人可以通過改善飲食習(xí)慣來改善便秘癥狀。

  如何通過飲食改善便秘癥狀

  1、多吃粗糧,有條件的可以吃一些麥片。

  2、輔食中要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果,有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物,如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加腸道的蠕動(dòng),起到通便的作用。

  3、炒菜時(shí),適當(dāng)?shù)囟嗉有┲净蛑参镉汀V痉纸夂?,能產(chǎn)生脂肪酸,也可以刺激腸道蠕動(dòng)。

  4、每天吃些潤(rùn)腸的食品,如蜂蜜、芝麻、核桃。

  5、每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁,能保持糞便中的水分,使大便軟潤(rùn),促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。

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