申時：肢冷怕寒可撞膀胱經(jīng)
申時對應(yīng)15：00~17：00，膀胱經(jīng)當(dāng)令，多喝水可讓膀胱經(jīng)保持活力。
膀胱經(jīng)在背部的脊柱兩旁，刺激穴位“撞背”。在工作間隙，尤其是在下午三四點鐘，膀胱經(jīng)旺，敲打背部的膀胱經(jīng)，能快速地緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。肢冷怕寒的人更應(yīng)堅持鍛煉。
酉時：補(bǔ)腎佳時機(jī)
酉時對應(yīng)17：00~19：00，氣血流注腎經(jīng)，是貯藏精華、調(diào)養(yǎng)腎臟的佳時機(jī)。
任何補(bǔ)腎的食物和藥物，抑或是益腎固精功法，佳的時機(jī)都是酉時，“酉時補(bǔ)腎，吃一頓當(dāng)十頓”。
戌時：指壓中沖穴可護(hù)心包經(jīng)
戌時對應(yīng)19：00~21：00，氣血流注心包經(jīng)，保持心包經(jīng)通暢，保護(hù)心臟。
現(xiàn)代人易得的兩種病——心腦血管病和心理疾病，都在心包經(jīng)的管轄范圍內(nèi)。所以敲心包經(jīng)、使心包經(jīng)的氣血足夠旺盛流通，是預(yù)防之策。
睡前適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蛴兄谒?，一天的忙碌，全身的不自在，其實都是可以通過按摩來放松的?？偟膩碚f，想要良好的睡眠，一天的合理安排還是很重要的。有些時候，我們看似在睡覺，其實都是在做無用功。如何讓自己保持良好的睡眠，也是值得思考的。那么，睡眠與健康之間有著怎么樣的聯(lián)系呢?
睡眠與健康
什么是深睡眠
“深睡眠”是人體睡得熟、香的階段，深睡眠、淺睡眠兩種睡眠是輪流不規(guī)律地出現(xiàn)的。入睡后,慢慢進(jìn)入淺睡眠階段,持續(xù)80-120分鐘后,轉(zhuǎn)入深睡眠階段,持續(xù)20~30分鐘后,又轉(zhuǎn)入淺睡眠階段。如此循環(huán)往復(fù)。如果睡5-6個小時,保證20%左右的深睡眠就夠了。
深睡眠時很難被吵醒，即使做夢，也回憶不起具體內(nèi)容，深睡眠時間充足，第二天起來一定精神煥發(fā)，精力充沛，身體健康。如果睡著了很容易驚醒、一直感覺都在做夢，那是淺睡眠，這種睡眠即使十幾個小時，仍然會感覺到疲乏。
一般情況下，30歲后，深睡眠開始逐步遞減，到了50-60歲左右，大約減少50%，70歲后深睡眠階段基本消失。深睡眠階段的時間越長，對人體的健康越有利。
早睡早起易獲得深睡眠
研究表明，人在夜間0點~4點容易獲得深睡眠，健康成年人，一般在入睡60分鐘后才會進(jìn)入第一次深睡眠。因此，為了保證深睡眠，入睡的晚極限不能超過晚上11點，過了11點后，人反而會變得興奮，更難入睡。
右側(cè)睡姿有助深睡眠
另外，采取合理的姿勢，也有助于進(jìn)入深睡眠。比較科學(xué)的睡眠姿勢是身體向右側(cè)臥;右手大拇指輕輕放在耳垂后面的凹陷中;左手屈肘，輕搭在右肘上;右腿在下，屈膝蜷曲，猶如彎弓;左腿微屈，重疊在右腿上;雙目輕閉，自然呼吸。
結(jié)語：通過以上的文章，我們就為大家介紹了有關(guān)睡眠的基本知識。希望每一個人都能夠從健康角度出發(fā)，合理的安排自己的生活方法。尤其熬夜這件事，更應(yīng)該正確看待。晚上早點睡，早上早點起，多運動，按時吃飯，相信不但有利于我們的肝肺，更能讓全身健康都得到保證。
