生活中很多人認(rèn)為睡覺只要舒服就行了,大多不在意睡姿。其實(shí)相關(guān)專家介紹到,睡姿對健康是非常重要的,如果睡姿不正確甚至?xí)绊懙剿叩馁|(zhì)量。那么,睡覺的正確姿勢是什么?睡覺姿勢分析,什么樣的睡姿好?一起來看看吧。
睡覺的正確姿勢
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥,微曲雙腿。這樣,心臟處于高位,不受壓迫;肝臟處于低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用,朝十二指腸推進(jìn),可促進(jìn)消化吸收。同時,全身處于放松狀態(tài),呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當(dāng)然,對于正常人來說,大家不必過于拘泥于自己的睡姿,因?yàn)橐灰沟臅r間里,人們通常不會保持一個固定的姿勢睡到天亮的,大多數(shù)的人們是在不斷變換著睡覺的姿勢的。對于健康人來說,不斷的變化姿勢有利于緩解疲勞。
睡覺姿勢分析
人們睡覺的姿勢有很多種,那么,這些睡覺的姿勢對人體有什么樣的影響呢?下面跟著小編一起來分析睡覺姿勢。
1、仰臥
仰臥是常見的睡臥姿勢。中醫(yī)學(xué)稱這種睡眠姿勢為尸臥,采用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時,仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。
2、俯臥
俯臥時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負(fù)荷。俯臥還會增加腰椎弧度,導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時,頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。
3、左側(cè)臥
左側(cè)臥時,雙腿微曲,雖有利于身體放松,有助消除疲勞,但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè),所以左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。
什么樣的睡姿好
睡眠是身體自我修復(fù)的重要環(huán)節(jié),降低身體代謝要求,修復(fù)身體受損的組織和細(xì)胞、恢復(fù)人體健康機(jī)能,環(huán)節(jié)疲勞。但是,如果睡姿不佳,則在臥位仍使脊椎和肌肉緊縮,或者使局部韌帶過度拉伸,導(dǎo)致落枕、加重腰背疼痛等后果。