我們常說(shuō)人不能缺少睡眠，早睡早起是專(zhuān)家們經(jīng)常提倡的，事實(shí)上，經(jīng)過(guò)研究，這樣的說(shuō)法并不是完全沒(méi)有道理。別看大家都在睡覺(jué)，但是如果沒(méi)有掌握科學(xué)睡眠時(shí)間，你的睡眠可能并沒(méi)有那么完美。下面，不妨讓我們一起通過(guò)文章內(nèi)容看看睡眠與健康之間都有著什么樣的聯(lián)系。
科學(xué)睡眠時(shí)間
科學(xué)家說(shuō)，人的壽命至少應(yīng)有100歲。中醫(yī)專(zhuān)家指出，中醫(yī)之道不講征服自然，而是順應(yīng)天時(shí)。當(dāng)人的生活規(guī)律與自然規(guī)律相符，“天人合一”則健康長(zhǎng)壽、長(zhǎng)命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。
子時(shí)前：睡養(yǎng)膽
子時(shí)對(duì)應(yīng)23：00~1：00，膽經(jīng)旺，子時(shí)前入睡是對(duì)膽經(jīng)好的照顧。相當(dāng)于一年中的冬至日，陰氣重漸衰而陽(yáng)始生。
要保護(hù)初生的陽(yáng)氣，睡眠養(yǎng)陽(yáng)，此刻睡眠順應(yīng)天時(shí)，需安靜，宜安然入睡，此時(shí)睡好，才能膽清腦清。熬夜者會(huì)覺(jué)得此時(shí)特別精神，那是陽(yáng)氣生發(fā)，長(zhǎng)期下去就只能陰陽(yáng)失調(diào)。
丑時(shí)寅時(shí)：睡好養(yǎng)肝肺
丑時(shí)寅時(shí)對(duì)應(yīng)1：00~5：00，氣血流注肝經(jīng)、肺經(jīng)，人體氣血由靜向動(dòng)轉(zhuǎn)化。
肝臟解毒排毒、造血，丑時(shí)休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤(rùn)，神清氣爽。
生活中，大家經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，熬夜的人面色青灰，整個(gè)人十分沒(méi)精神，且脾氣大。身體虛弱的人或者氣血不足的人往往更容易早醒，而肺部有疾病的人這個(gè)時(shí)候也容易發(fā)病，所以不要過(guò)早起床。要想讓肝肺健康，好的辦法就是睡覺(jué)。不但要睡著，更要睡得好。千萬(wàn)不要熬夜、生氣。
辰時(shí)：讓胃“有活干”
辰時(shí)對(duì)應(yīng)7：00~9：00，是氣血流注胃經(jīng)的時(shí)候。這時(shí)就應(yīng)該吃早餐，讓胃“有活干”。
一夜過(guò)去胃排空，此時(shí)進(jìn)食可養(yǎng)胃，因此時(shí)間再緊也要吃早餐。吃早飯不會(huì)讓身體發(fā)胖，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)陽(yáng)氣完全生發(fā)，陽(yáng)氣健旺，胃的運(yùn)化能力強(qiáng)，就算“吃得像皇帝”也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，反而減肥的人應(yīng)多吃早餐。
不吃早餐的危害其實(shí)是很大的，現(xiàn)代人會(huì)因?yàn)橼s時(shí)間，忙生活，就省去早餐這一步，這恰恰是健康的大忌。長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)讓胃分泌胃酸，而導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎等胃部疾病的出現(xiàn)。所以，當(dāng)你一覺(jué)睡醒后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還要吃好早餐。否則再好的睡眠也是浪費(fèi)。
午時(shí)：心經(jīng)旺午覺(jué)養(yǎng)精
午時(shí)對(duì)應(yīng)11：00~13：00，陰長(zhǎng)陽(yáng)消，心經(jīng)旺，飲食以養(yǎng)形(形體)，睡眠以養(yǎng)神(心神)，形神皆安，則身體康健。
午睡是好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，起一般時(shí)間睡覺(jué)所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護(hù)心臟。
未時(shí)：小腸當(dāng)令多喝水
未時(shí)對(duì)應(yīng)13：00~15：00，小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)人體的“大內(nèi)總管”小腸的佳時(shí)段。
小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時(shí)候人體血液中營(yíng)養(yǎng)成分多，喝杯水有利于保護(hù)血管。
“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，是古今健康經(jīng)驗(yàn)的寶貴積累，午餐好在未時(shí)的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體，否則造成浪費(fèi)。
