換只手刷牙
不僅如此,只要改變?nèi)粘A?xí)慣,比如開(kāi)始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。
每周3次,每次至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)
哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示,鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng),這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為,從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。
下面就介紹幾種能增強(qiáng)記憶力的食物
卷心菜:卷心菜中富含維生素B,能有效地預(yù)防大腦疲勞,從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。
大豆:大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。
牛奶:牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
鮮魚:鮮魚富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。
木耳:木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。
杏子:杏仁含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于增強(qiáng)記憶力。
結(jié)語(yǔ):通過(guò)小編對(duì)記憶力增強(qiáng)方法的有關(guān)介紹,相信大家也有了一定的了解,希望小編的介紹會(huì)對(duì)大家有所幫助。在日常生活中也要保持良好的生活習(xí)慣,多參加體育鍛煉,強(qiáng)身健體對(duì)于增強(qiáng)記憶力是很有幫助的。