隨著生活壓力的增大,很多人的生活規(guī)律都不正常,導(dǎo)致了亞健康人群越來(lái)越多。記憶力下降也成為了很多人的一種癥狀,那么你知道記憶力下降的原因有哪些嗎?你知道如何提高記憶力嗎?你知道吃什么增強(qiáng)記憶力嗎?今天小編推薦大家記憶力不好多吃7種食物,趕緊來(lái)看看吧!
卷心菜
卷心菜中富含維生素B,能有效地預(yù)防大腦疲勞,從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。
大豆
大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。
牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
鮮魚
鮮魚富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
蛋黃
蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。
木耳
木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。
杏子
杏仁含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于增強(qiáng)記憶力。
記憶力不好怎么辦
1、把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過(guò)心臟位置
當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過(guò)心臟之后,腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。