早上運(yùn)動好還是晚上運(yùn)動好 時間選得不對 身體也許會有麻煩(2)

  而對于血糖高的老年人來說,在早上第一件事應(yīng)該是吃飯,及時補(bǔ)充身體能量。早上不吃飯鍛煉很可能會導(dǎo)致血糖異常。因此也是不可取的。

  晚上運(yùn)動的好處

  人在晚上運(yùn)動可能會比早上運(yùn)動心態(tài)要更放松,因為早上可能運(yùn)動完還要洗澡,然后再趕公交上班,比較急促,運(yùn)動帶來的快樂大大降低。而在晚上運(yùn)動,一天的事情都處理完畢,身心愉悅,此時運(yùn)動效果會更好。

因為早上可能運(yùn)動完還要洗澡

  另外晚上運(yùn)動還能幫助社交,晚上一切忙好以后,叫上三兩個朋友,帶上孩子去操場活動,可以提高親子關(guān)系,還能增加朋友之間的情感。

  晚上運(yùn)動的壞處

  城市在進(jìn)入黑夜以后,首先溫度下降,此時運(yùn)動會出汗,不及時擦干汗液會引發(fā)感冒。其次晚上視線不好,對于夜跑的人來說容易發(fā)生意外,輕則出現(xiàn)身體損傷,重則威脅生命健康。最后一點(diǎn),晚上空氣質(zhì)量也很差,此時出門鍛煉,簡直就是充當(dāng)了人體凈化器。

不及時擦干汗液會引發(fā)感冒

  經(jīng)過比較我們發(fā)現(xiàn)早上運(yùn)動跟晚上運(yùn)動各有利弊,難分伯仲,因此可以根據(jù)自己的情況選擇運(yùn)動時間段。如果早上時間緊,那就晚上運(yùn)動,晚上建議在飯后一小時早運(yùn)動,避免造成腸胃消化負(fù)擔(dān)。

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