60歲以后的老人運動好還是靜養(yǎng)好?江蘇蘇州有兩位老人,老甘和老周,都是60多歲的人,每天早晨他們都會相約著去公園鍛煉,雖然都是鍛煉,但是兩個人鍛煉的方式卻有點不一樣。
老周喜歡跳健美操,然后身體熱起來了就打打太極,不燙自己閑著,老甘就不一樣了,就喜歡在公園里面下下棋,下累了就會打打坐,兩人一靜一動,也能想約鍛煉,感情也真是好。老周經(jīng)常說老甘:“咱們都這么大了,再不把身體好好的動一動,過幾年這一把老骨肉就真的生銹了,好幾年活不好,還給兒女添麻煩?!?/p>
你覺得老周的觀點做還是老甘的做法對?我們還是從醫(yī)學健康角度來看一看,不要隨意的站隊,年紀大了,對自己上點心吧。
靜養(yǎng)和運動,哪種更適合60多歲的老人?
有人認為生命在于運動,有人認為靜養(yǎng)長壽,大家是不是都會聽說過什么“心跳越快,就越短壽”,估計這就是老甘這樣做的原因吧。眾所周知,小動物要是心率越快,那么壽命就會越短,比如大象的心率大概是30/分鐘,可活70年左右,老鼠的心跳是450/分鐘,就只能活一年,雖然可知壽命確實和心率掛鉤,但要是用在人類身上,估計是不合適的,相關不等于就是這個結果,人類就是一個例外。因為人類的心率和牛狗相近,但是人類的壽命是遠遠高出它們的,可見人類的心率快慢是否與壽命有很大的關系,結果還沒有確定,其實對于生命來說,是沒有什么絕對的靜止還有絕對的運動的才是可以延緩壽命的。如果一定要把動物和人相提并論的話,人類其實也應該動一動的。
60歲以后的老人,應該做到動靜結合的生活方式
生命在于運動,老年人其實運動過多,或者就直接避免運動那都是不利于身體健康的,對于60歲以后的老年人來講,只有“動”與“靜”相結合才可以達到強身健體的效果。
60歲,大多數(shù)老年人都應該退休了,很多老人會不知道干什么,每天除了逗一逗自己的小孫子,然后就閑著了,憋得慌。這時候可不要這樣子“頹廢”下去,像是現(xiàn)在具有養(yǎng)生意識的老年人越來越多,老人應該多出去走一走,然后與自己的同齡人多多接觸,例如廣場舞、太極、羽毛球、器械運動或者慢跑都是可以的,好好的讓自己享受老年生活的運動時間,時間久了,身體的代謝能力就會提升,體力也會變好。